Артроз — это заболевание суставов, которое часто возникает в результате изнашивания хряща. При отсутствии хряща кости начинают соприкасаться друг с другом, что вызывает воспаление, боль и отек. Это наиболее распространенный тип артрита, которым только в США страдают примерно 27 миллионов человек.
Характерные симптомы артроза: боль при нагрузке, стихающая в покое, ограничение подвижности, хруст сустава и напряжение мышц в его области, периодическое появление припухлости и постепенная деформация сустава. Без лечения он не только сам разрушается, но и нарушает биомеханику позвоночника и других суставов, поэтому лечиться следует начинать как можно раньше, ведь в ранних стадиях артроз можно остановить

Многие люди с артрозом испытывают такую боль и негативное влияние на их подвижность, что они будут пытаться делать что угодно, чтобы облегчить эти неудобства. Вот некоторые натуральные варианты:

Тепло и лёд

Применение тепла или льда на воспаленный участок может облегчить боль. Принятие горячей ванны является довольно успокаивающим средством для больных артрозом. Чередование тепла с холодом также может помочь.



Босвеллия

Для того, чтобы помочь суставам восстанавливаться, необходимо сначала снять воспаление.
Boswellia iherbboswelliaNow Foods, Экстакт босвеллии, большая сила, 600 мг, 90 капсул на растительной основе
Растение Босвеллия используют в аюрведической медицине для снятия воспаления суставов, ее эффективность была доказана клинически!
Босвеллия способствует укреплению и восстановлению повреждённых стенок сосудов, улучшает капиллярное кровообращение.
Босвеллиевая кислота замедляет разрушение хряща и активизирует восстановительные процессы. Эффективно снижает боль в суставах на 75% и более, уменьшает отёк и утреннюю скованность суставов. Улучшает питание и укрепляет структуру суставов и хряща.
Все эти свойства делают босвеллию незаменимой при лечении воспалительных заболеваний суставов и нарушений работы опорно-двигательного аппарата. Кроме того, босвеллия укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантной активностью.
Принимать нужно не меньше 3-х месяцев! Для лучшего всасывания совмещать с омегой-3, какую лучше выбрать я подробно описала в статье: Как облегчить ревматоидный артрит?
Курс противовоспалительного средства можно поддержать наружно кремом с арникой и босвеллией: WiseWays Herbals, Arnica Boswella

Глюкозамин

Если процесс износа хрящей еще не зашел слишком далеко, помогают препараты, содержащие глюкозаминсульфат — естественную субстанцию, получаемую из панцирей морских животных. Она положительно влияет на обмен веществ в хрящах, улучшает подвижность суставов

Glucosamine Chondroitin iherbkrabDoctor’s Best, Глюкозамин хондроитин МСМ, 240 капсул
Объединение Глюкозамина, Хондроитина и МСМ в один комплекс произвело просто революцию в лечении артритов и артрозов. Это взаимодействие отлично работает, так как каждый ингредиент дополняет друг друга.
Глюкозамин с Хондроитином стимулируют процессы регенерации и замедляют дегенерацию хрящевой ткани. Присутствие серы (МСМ ) усиливает действие хондропротекторов и способствует укреплению соединительной ткани в суставе.
Хондроитин отвечает за эластичность хрящей и смазку суставов.
Глюкозамин для соединительной ткани — все равно, что мука для хлеба. Он в отличие от других углеводов идет не на получение энергии, а на формирование соединительной ткани организма: хрящей, связок, сухожилий, клапанов сердца, суставной жидкости и ногтей, волос. Уменьшает мышечную утомляемость.
МСМ в комбинации с глюкозамином дают противовоспалительный эффект, существенно уменьшают боль и отеки в суставах.
При занятиях спортом Глюкозамин-Хондроитин необходим для организма, так как суставы подвергаются повышенной нагрузке.

Но все же быстрых результатов ждать не стоит, это препарат медленного, но уверенного действия. Эффект будет заметен через 2-3 месяца, но оно того стоит. У кого проблемы с позвоночником, облегчение наступит примерно через 6-7 мес.

Травы

Есть несколько растительных средств для облегчения боли при артрозе, которые являются эффективными. Травы, такие как кошачий коготь, кора ивы, корень солодки, имбирь и конопля обладают противовоспалительным действием.

Вы можете настоять травы в горячей воде и добавить сырой, органический мёд (другое натуральное противовоспалительное средство), или сделать настойку с алкоголем или сырым, органическим, нефильтрованным яблочным уксусом.

Конопля считается самым эффективным растительным и многофункциональным средством в борьбе с ревматическими заболеваниями.
Конопля и ее активные компоненты, например, каннабидиол, снимающий воспаление и ослабляющий боль, или тетрагидроканнабинол (имеет похожий эффект, но является психоактивным, его эффект похож на морфин) влияют не только на симптомы болезни, а и на саму болезнь.

Преимущества конопли при лечении ревматических заболеваний очень обширные. Она может:

  • замедлить развитие самого заболевания;
  • ослабить воспаление;
  • предотвратить воспаление суставных тканей;
  • улучшить состояние хряща и кости;
  • увеличить гибкость;
  • уменьшить боль;
  • уменьшить утреннюю скованность;
  • защитить нервные структуры.

Hemp hearts iherbHempManitoba Harvest, Семена конопли 227 g (Абсолютно легальные) семена конопли содержат больше протеина, чем любая другая растительная пища за исключением сои, но который легче усваивается. Взгляните на этот богатый состав семян: 25% белка, 30% углеводов, 15% волокон, 30% масла, питательный каротин, фосфор, калий, магний, серу, кальций, железо, цинк, а также витамины E, C, B1, B2, B3 и B6.
Семена конопли(также как и семена льна) — обладатели высокого содержания Omega-6 (линолевой кислоты — 56%) и Omega-3 (линоленовой кислоты -19%) в оптимально полезном соотношении 3:1 этих незаменимых жирных кислот для человека. В отличие от других семян они не содержат ингибиторов энзимов и их не нужно предварительно замачивать.
Семена конопли веками употребляли в пищу, отжимали из них ценное масло и ни о каких «побочных эффектах» не ведали, так как это — пищевая конопля, одно из самых древних окультуренных человеком растений.
Еще семена имеют насыщенный кремовый ореховый вкус.
Рекомендации по применению
Посыпьте салат, овсяные хлопья, кашу, йогурт или употребите самостоятельно прямо из упаковки. И вам уже не понадобиться класть мясо или яйцо для восполнения белка в вашем рационе.

Еще одно неожиданное средство — эфирное масла орегано (душица). Многочисленные отзывы русскоязычных и англоязычных клиентов магазина iherb об эффективности масла это подтверждают. На чем же основано его действие?
California Xtracts Oil Oregano iherboreganoCalifornia Xtracts, Масло Орегано, 30 мл
Карвакрол (70%) в составе эфирного масла орегано стимулирует специфические «белки теплового шока» (HSP), которые являются частью естественной противовоспалительной защиты нашего организма, в том числе от последствий артрита.
Стоит отметить, что в борьбе с болью натуральное масло орегано так же эффективно, как морфин. Оно легко проникает глубоко в кожу, достигая пораженных тканей.
Рекомендации по применению
Для местного использования возьмите 1 каплю такого масла на 5 капель оливкового или кокосового. При приеме внутрь добавьте 2 капли масла орегано в стакан любимого фруктового сока. Максимальный срок лечения составляет 6 недель, затем нужен перерыв минимум в 2 недели.
Масляный массаж поможет при болях в спине и мышцах, после тяжелых физических нагрузок и спортивных травм, при туннельном синдроме запястья.

Изменения в образе жизни

Похудение и занятие физическими упражнениями являются одними из лучших методов облегчения боли при артрозе. Регулировка своего рациона также может помочь. Исследования показывают, что пациенты, которые потребляют больше животного белка, как правило, испытывают более сильные боли и воспаления от артроза, чем те, кто получают белок из других источников (бобовые, киноа и др.)

Рекомендуется при лечении артроза и лечебная гимнастика. Все упражнения нужно выполнять в облегченном для сустава положении — лежа, сидя или стоя, опираясь на спинку стула.

Комплекс упражнений для коленного и тазобедренного суставов

1. Лежа на спине, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните к груди. Быстро вытяните ее вверх, а затем опустите на пол. Выполнить 4-6 раз, затем то же самое повторить с другой ногой.
2. Лежа на спине, ноги максимально выпрямлены, стопы разведены примерно на 15 см. Поворачивайте правую ногу сначала внутрь, а затем наружу, стараясь держать колени прямыми. Сделать так же левой ногой. Выполнить по 4-6 раз.
3. Чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат коленного сустава, лежа с выпрямленными ногами, прижмите колено правой ноги, насколько это возможно, к полу и напрягите мышцы бедра. Медленно сосчитайте до пяти, расслабьтесь и повторите упражнение с левой ногой. Сделать по 3-4 раза.

Вам не обязательно жить с болью, связанной с артрозом. Природа дала нам некоторые из лучших средств; все, что мы должны сделать, это дать им шанс.