Сегодня хочу затронуть интересную тему, многих пугающую. И совершенно напрасно!
У большинства, кто переходит на правильное питание или ведет активный образ жизни возникает вопрос: как правильно подобрать сбалансированный, питательный и полезный протеиновый коктейль для решения своих задач. Существует ошибочное мнение, что в протеинах нуждаются только те люди, которые занимаются бодибилдингом. Проясним ситуацию.
Протеин (белок) — самый главный компонент любого организма и его достаточное количество намного важнее количества витаминов и микроэлементов. По своей значимости протеины занимают второе место после воды. Они не только увеличивают мышцы, но также нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон, синтез ферментов. Протеин является ценнейшим элементом питания, источником аминокислот, необходимых нам для здоровья, иммунитета, молодости и жизни вообще.
У беременной женщины протеины обеспечивают строительный материал для тканей и органов плода. Кроме того, при употреблении нормы белка (72 г в день) беременная сможет избежать токсикоза.

Теоретически, если в вашем рационе достаточно белковой пищи, то можно не употреблять протеин, но вероятность дефицита белка все же высока, учитывая качество мяса.
Поэтому я решила написать обзор протеиновых коктейлей среди их огромного ассортимента в магазине iHerb, охватывающий буквально всю аудиторию для решения следующих задач:

  • наращивание мышечной массы у спортсменов,
  • низкоуглеводная диета для здорового похудения (замена одного из приемов пищи ),
  • обогащение рациона беременных и кормящих
  • обогащение рациона детей и подростков

Лично мое знакомство с протеинами iherb началось с выбора подходящего продукта для семилетнего сына, который вообще не любит мясо и рыбу, сам он очень активный и посещает различные тренировки. Пришлось перелопатить немало информации.



Виды протеина

Каждый вид протеина служит для разных целей: стимуляция роста мышц, снижение жировой массы, поддержания физической формы. Именно поэтому перед применением нужно знать, какие виды протеина бывают, и каков эффект от их применения.
Каждый из видов протеина имеет свои показатели биологической ценности, скорости и степень усвоения организмом, особенности применения.

Яичный протеин

Яичный протеин (EGG) — производят из яичного белка (альбумина), обладает 100% степенью усвоения организмом, но усваивается долго как казеин. Считается эталонным белком, относительно него оцениваются другие белки. Он содержит полный набор незаменимых аминокислот, необходимых для роста сухой мышечной массы. Подходит тем людям у которых организм не воспринимает лактозу. EGG имеет малое количество углеводов.
Данный вид белка рекомендуется принимать за час до тренировки, в течение первого часа после тренировки, а также перед сном.

Natural-Egg-White-Protein-French-Vanilla-MRM, природный Яичный белок c французской ванилью, 24 унций (680 г)
MRM, Natural Egg White Protein, French Vanilla, 24 oz (680 g)

Яичный белок идеально подходит для всех возрастных групп и ведущих активный образ жизни. Изготовлен в процессе экстракции, концентрат из яичного белка обеспечивает основу незаменимых аминокислот, легкорастворим.
На одну порцию 33 г содержит: 23 г (69%) белка и 100 калорий
Стоимость порции: $ 1,40

Не содержат холестерина и жиров. Без глютена.
Без искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей.
Разводить можно с водой или молоком, получается отличный коктейль с приятным ванильным ароматом и вкусом. С идентичным составом от MRM имеется еще шоколадный протеин.

Now Foods, Eggwhite ProteinNow Foods, яичный белок, 544 г
Now Foods, Eggwhite Protein, 1.2 lbs (544 g)

Сравнительно недорогой протеин, учитывая большое содержание аминокислот.
На одну порцию 20г содержит: 16 г (80%) белка и 75 калорий
Стоимость порции: $ 0,99

Не содержит сахар, соль, крахмал, дрожжи, пшеницу, глютен, кукурузу, сою, молоко и консервантов.
Находка для Дюкановцев. Подходит для кулинарных целей. 15 грамм протеина + 85 мл воды = эквивалент белков от 3 яиц. Прекрасно взбивается. Намного дешевле, чем брать сухой яичный белок для кулинарии.
Хорошо растворяется в теплом молоке, немного сгущая напиток. Запах спорный, но на вкус вполне приемлимый. Можно добавить сироп, банан или джем — будет очень вкусно.

Есть еще два варианта яичного белка от Now Foods с разными вкусами, более калорийные, порции больше и предназначены для спортсменов:
Now Foods, яичный белок, с шоколадным вкусом, 680 г
Now Foods, яичный белок, с ванильным вкусом, 680 г

 

Сывороточный протеин

Добывается из молочной сыворотки чаще всего путём её кипячения. При этом сам белок сворачивается и образует хлопья, которые можно достаточно легко собрать и обработать. Отличительной чертой сывороточного протеина является высокая скорость расщепления на аминокислоты с попаданием последующих в кровь в течение 30 – 40 минут. Таким образом происходит резкое повышение в крови концентрации аминокислот и пептидов, что позволяет обеспечивать необходимыми нутриентами мышцы в кратчайшие сроки. Еще один плюс: сывороточный протеин имеет наилучшее содержание аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА) по сравнению с другими видами протеинов.
BCAA (лейцин, изолейцин и валин) – это ключевые аминокислоты, необходимые для качественного протекания процессов синтеза мышечного белка. Во время тренировок BCAA подвергаются повышенному окислению, и продукты их обмена могут быть использованы для уменьшения повреждений мышц, улучшения синтеза мышечного белка и увеличения энергетических запасов.

В связи с большой скоростью усвоения данный протеин рекомендуют употреблять небольшими порциями через короткие промежутки времени 3 — 4 часа, а также утром после сна, для того чтобы остановить послетренировочное и ночное разрушение мышц (катаболизм). Идеален для употребляния сразу после тренировки для восстановления организма.

На рынке спортивного питания существует несколько видов сывороточного протеина, которые отличаются друг от друга степенью фильтрации от жиров и лактозы, последняя может вызывать расстройство пищеварения у некоторых людей.

Виды фильтрации сывороточного протеина


Концентрат сывороточного протеина – это результат одного из простых способов фильтрации протеина, который позволяет достичь концентрации чистого белка от 35 до 85%. Этот вид протеиновой добавки выделяется своей привлекательной ценой, однако если при употреблении сывороточного концентрата у Вас возникает какой либо дискомфорт в пищеварительной системе, вызываемое вследствие плохого усвоением лактозы, то следует перейти к следующему виду фильтрации: изоляту.
Хочу отметить, что концентрат сывороточного протеина – это отличный старт для начинающих атлетов.
Его можно употреблять до и после тренировки, а также между приемами пищи.

Jarrow Formulas, Natural Whey Protein iherbJarrow Формулы, 100% натуральный сывороточный протеин, Нейтральный, 32 унций (908 г)
Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein, Unflavored, 32 oz (908 g)

Бесспорный ХИТ №1 среди протеинов в магазине iHerb! Прославился, благодаря своей демократичной цене — $26.86 за 908г прекрасного 100% натурального продукта. Без глютена, красителей и ароматизаторов.
На одну порцию 23г содержит: 18 г (78%) белка, 4 г ВСАА и 94 калорий
Стоимость порции: $ 0,68

Подходит не только спортсменам, но и абсолютно всем, кому нужно подкорректировать содержание белков в рационе, включая беременных и детей. От него не полнеют и не худеют, и мышцы сами по себе от него не растут. Имеет приятный молочный вкус, отлично растворяется в воде и молоке, в него можно добавлять различные сиропы. Причем сладкие сиропы можно добавлять даже в случае приема после тренировки. Вопреки распространенному заблуждению, быстрые углеводы, в определенных количествах, сразу после тренировки очень нужны организму для его восстановления.
Jarrow Формулы, 100% натуральный сывороточный протеин с Французской Ванилью, 32 унций (908 г)
Jarrow Формулы, 100% натуральный сывороточный протеин с Шоколадом, 32 унций (908 г)


Изолят сывороточного протеина – это более чистый концентрат, который получают вследствие более длительной фильтрации. Концентрация такого белка составляет 95% и более, с практически отсутствующей лактозой. Изолят имеет относительно высокую цену и более высокую степень усвоения, чем у обычного концентрата, но ниже чем у гидролизата.
Изолят сывороточного протеина идеально подойдет спортсменам и обычным людям, которые соблюдают низкоуглеводную диету. Поскольку изолят отличается быстрой всасываемостью, рекомендуется принимать как перед, так и после тренировки, что обеспечит мышцы нутриентами, необходимыми для роста и восстановления.

Optimum Nutrition, Whey Gold Standard iherbOptimum Nutrition, Сывороточный протеин быстрого усвоения с Шоколадом
Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard, Double Rich Chocolate, 2 lb (909 g)

Содержит изоляты сывороточного протеина и легко усваиваемые сывороточные пептиды Hydrowhey.
Протеин Gold Standard 100% Whey становился победителем конкурса «Добавка года» и «Протеин года» с 2005 по 2010 год включительно! С самого начала производитель Optimum Nutrition установил высокий стандарт, в соответствии с которым оцениваются и другие добавки, содержащие сывороточные протеины.

На одну порцию 30,4 г содержит: 24 г (79%) белка, 5,5 г ВСАА, 4 г глютамина и 120 калорий
Стоимость порции: $ 1,20

Легко растворяется и в соке и в воде, и в молоке, не оставляя никаких комков. Вкус приятный, напоминает детский напиток Несквик. Усваивается отлично.
Optimum Nutrition, Сывороточный протеин быстрого усвоения с Клубникой
Optimum Nutrition, Сывороточный протеин быстрого усвоения Печенье и сливки

HealthSmart Foods, Chocolite Protein, Strawberry CreamHealthSmart Foods, Протеиновый коктейль Chocorite Protein c Клубничным кремом, 14,7 унций (418 г)
HealthSmart Foods, Inc., Chocolite Protein, Strawberry Cream, 14.7 oz (418 g)

ChocoLite протеин высочайшего качества (изолят сывороточного протеина — 90% чистоты) предназначен для коррекции веса. Помогает сжигать жиры, благодаря добавленным 5 г клетчатки. Особенность данного продукта в дополнительном обогащении пребиотическим волокном под названием NutraFlora, которая питает хорошие бактерии в желудке, тонкой и толстой кишки.
Преимущества включают в себя:

  • Улучшает усвоения минеральных веществ, включая кальций
  • Способствует здоровой пищеварительной системы
  • Повышает уровень полезных бактерий
  • Укрепляет иммунную систему

А также добавлены витамины и минералы: аскорбиновая кислота, железа ортофосфат, витамин Е ацетат, ниацинамид, оксид цинка, пантотенат D-кальция, глюконат меди, пиридоксин HCl, рибофлавин, тиамин мононитрат, витамин А пальмитат, фолиевая кислота, D-биотин, йодид калия, витамин D3, витамин В12
На одну порцию 38 г содержит: 24 г (63%) белка, 5 г клетчатки, 3 г углеводов, 3 г полезных жиров, витамины, минералы и пребиотики Nutri Flora, 150 калорий
Стоимость порции: $ 1,39

Без сахара, не содержит мальтитол.

Я выбрала этот протеиновый коктейль для своего семилетнего сына, кроме обогащения рациона белками, мы еще решаем массу проблем со здоровьем. Коктейль получается вкусный, нехимозный, ребенок пьет с удовольствием: в стакан молока добавляю пол банана и 2 чайные ложки протеина. Часто сама употребляю вместо ужина. Замечено, что долго не хочется есть.
HealthSmart Foods, Протеиновый коктейль Chocorite Protein c Французской Ванилью, 14,7 унций (418 г)
HealthSmart Foods, Протеиновый коктейль Chocorite Protein c Шоколадом, 14,7 унций (418 г)
HealthSmart Foods, Протеиновый коктейль Chocorite Protein c Арахисовым маслом, 14,7 унций (418 г)
HealthSmart Foods, Протеиновый коктейль Chocorite Protein c Капучино, 14,7 унций (418 г)
HealthSmart Foods, Протеиновый коктейль Chocorite Protein c Бананом, 14,7 унций (418 г)


Гидролизат сывороточного протеина – это готовая к употреблению форма протеина, отличающиеся более высокой степенью очистки, высокой биодоступностью и облегчающей нагрузку на пищеварительную систему. В его состав входят пептиды, которые быстро усваиваются и дают поразительный анаболический эффект. Очень часто гидролизат сывороточного протеина применяют в качестве добавок к детскому питанию из-за его повышенной усвояемости. Но есть один недостаток — высокая цена.
Если вы желаете быстро восстановиться после тренировки и восполнить запасы гликогена, а также быстрее набрать мышечную массу, тогда вам определенно нужен данный вид белка.
Гидролизат идеален для приёма по утрам, перед тренировками и сразу же после тренировок, когда ваши истощённые мышцы получают максимальную пользу от быстро усваивающегося протеина.

Optimum Nutrition, Гидролизованный сывороточный протеин шоколад iherbOptimum Nutrition, платина Hydrowhey, Гидролизованный сывороточный протеин Turbo шоколад, 795 г
Optimum Nutrition, Platinum HydroWhey, Turbo Chocolate, 1.75 lb (795 g)

Продукт Platinum Hydrowhey был признан тысячами пользователей сайта Bodybuilding.com лучшей «Новой добавкой 2010 года» Благодаря гидродизации протеина, входящего в исключительную формулу этого продукта, мы имеем самый быстро усваивающийся сывороточный белок из всех, имевшихся ранее.
В результате гидролизации большие молекулы протеина расщепляются на более мелкие фрагменты, которые способны быстро усвоиться пищеварительной системой, что способствует немедленному восстановлению ваших мышц. Для усиления эффективности была усовершенствована эту революционная формула путем добавления к ней пептидов ACTITOR™, пищеварительных ферментов и микронизированные аминокислоты с разветвлённой цепью.
Протеин Platinum Hydrowhey® от американского производителя Optimum Nutrition — это белок в чистой форме. Он сделан только из гидролизованных сывороточных белков, выделенных в виде изолятов с целью удаления лишней лактозы, холестерина, углеводов и жиров. Результат представляет собой ультрачистый быстро усваиваемый продукт, богатый аминокислотами, необходимыми для построения и регенерации мышц.
Formula belka
На одну порцию 39 г содержит: 30 г (77%) ультрачистого протеина, 8,8 г ВСАА, пептиды ACTITOR™, 15,5 г незаменимых аминокислот, пищеварительные ферменты для ускоренной утилизации, 140 калорий
Стоимость порции: $ 2

Не содержит лактозы и холестерина
Optimum Nutrition, Platinum Hydrowhey, Turbo Chocolate, 3.5 lbs (1.59 kg) — большой объем

 

Казеиновый протеин

На его долю в молоке приходится 80%. Особенность казеинового протеина — медленное усвоение организмом, за счет чего обеспечивается равномерное поступление аминокислот в кровь на протяжении 6-8 часов. Следовательно, казеиновый протеин обладает следующими преимуществами:

  • антикатаболические свойства, то есть он предотвращает мышечные ткани на протяжении длительного времени от истощения
  • в высокой концентрации содержит глютамин, который поддерживает иммунную систему и улучшает процесс восстановления
  • отлично приглушает чувство голода, поэтому хорош для сжигания жира
  • имеет повышенное содержание незаменимых аминокислот

Применять казеиновый протеин можно и в качестве замены пищи, например, если вы находитесь в офисе и у вас очень напряженный день, нет ни минуты на обед. А вот спортсменам-силовикам необходимо принимать его непосредственно перед сном, так вы обеспечите ваше тело аминокислотами на протяжении всей ночи.

Dymatize Nutrition, Elite Casein, Cookies и крем iherbDymatize Nutrition, Казеиновый протеин Печенье и Сливки, 918 г
Dymatize Nutrition, Elite Casein, Cookies & Cream, 2 lbs (918 g)

Elite Casein- хороший демократичный по цене продукт.
На 100% состоит из мицеллярного казеина, который медленно переваривается (более шести часов) и обеспечивает мышцы энергией и строительным материалом на всю ночь — своего рода подача топлива в режиме «круиз контроль». Для максимального усвоения белка был добавлен Zytrix пищеварительный фермент.

На одну порцию 34,2 г содержит: 25 г (73%) белка, 5 г ВСАА, 5 г глютамина и 130 калорий
Стоимость порции: $ 1,26

Не содержит Глютен
Кремовый вкус, не химический, по отзывам клиентов, немного приторный.
Еще имеется Dymatize Nutrition, Elite Casein, Насыщенный шоколад, 2 фунта (918 г)

Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Casein, Cookies and Cream iherbOptimum Nutrition, Gold Standard, 100% казеин, Печенье и Сливки, 909 г
Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Casein, Cookies and Cream, 2 lbs (909 g)

Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Casein — очень популярный в России среди спортсменов бренд, он и подороже.
Медленно усваивающийся 100% мицеллярный казеин с выраженным антикатаболическим эффектом.
На одну порцию 33 г содержит: 24 г (73%) белка, 9 г незаменимых аминокислот, из которых 5 г ВСАА, 5 г глютамина и 120 калорий
Стоимость порции: $ 1,54

Вкус кремовый приятный, не приторный, плотная консистенция. Легко размешивается, достаточно встряхнуть буквально несколько раз.
Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% казеин, Шоколад, 909 г

 

Многокомпонентный протеин

Многокомпонентный протеин может иметь в своем составе от двух до семи разновидностей белка, представленных выше, поэтому он взял все положительные качества присущие каждому из них. Данный вид протеина способен обеспечить, как пиковый всплеск аминокислот в крови сразу после приема, так и ровный фон поступления их в кровь на протяжении длительного времени. Такой протеин медленнее усваивается организмом. Часто его состав обогащен пищеварительными энзимами, дополнительными аминокислотами, ВСАА, глютамином, полезными жирами, даже креатином.
Преимуществами многокомпонентного протеина являются средний уровень стоимости и универсальность применения — как непосредственно после тренировки, так и в перерывах между приемами пищи. Он улучшает выносливость и работоспособность и является незаменимой белковой добавкой для тех, кто ведет активный образ жизни или желает быстро согнать лишние килограммы.

Dymatize Nutrition, Elite Gourmet Protein, French Vanilla iherbDymatize Nutrition, Elite Gourmet Protein, Французская ваниль, 907 г
Dymatize Nutrition, Elite Gourmet Protein, French Vanilla, 2 lbs (907 g)

Elite Gourmet — многокомпонентный протеин, содержащий идеальное сочетание концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного протеина, молочного протеина и мицеллярный казеин. В комплекс также добавлены пребиотики и 3 грамма клетчатки для поддержки желудочно-кишечного тракта; содержит более 300 мг кальция (33% дневной нормы на порцию протеина) для здоровья костей и оптимальной производительности мышц.
Elite Protein Gourmet содержит значительные количества незаменимых, условно заменимых и незаменимых аминокислот, в том числе аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА).
На одну порцию 36 г содержит: 21 г (58%) белка, 4,3 г ВСАА и 120 калорий
Стоимость порции: $ 0,90

Не Содержит Глютен
Продукт легко усваивается (вздутия и тяжести нет), хороший натуральный вкус ванильного мороженого. Цена очень демократична для такого качества!

Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7, Клубничный шейк, 908 г
Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7, Strawberry Shake, 2 lbs (908 g)

Это протеин еще круче предыдущего варианта — содержит 7 видов белка, включая быстрый и медленный: сывороточный протеин гидролизат, изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, яичный белок, молоко протеин, концентрат молочного протеина, мицеллярный казеин.
В протеин еще добавлены:

  • 5 г аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА), которые помогают в строительстве мышц и их восстановлению
  • витамины B-6 и B-12, чтобы помочь оптимизировать метаболические функции, увеличить энергию и укрепить общее состояние здоровья
  • линолевая кислота (CLA), которая помогает сжигать жир и увеличивает мышечную массу тела
  • 5 г клетчатки, которая помогает контролировать чувство голода и поддерживать здоровое пищеварение
  • кальций, 30% от рекомендуемой суточной нормы для поддержки прочности костей

На одну порцию 45,4 г содержит: 23 г (50%) белка, 5 г ВСАА, 5 г клетчатки и 170 калорий
Стоимость порции: $ 1,37

Не Содержит Глютен.
Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7, Клубника Банан, 2 фунта (908 г)
Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7, Сливочный ванильный , 2 фунта (908 г)
Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7, Шоколадный шейк , 2 фунта (908 г)
Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7, Печенье и Крем , 2 фунта (908 г)

 

Растительный протеин

Растительный вид протеина это: соевый, рисовый, пшеничный, гороховый, конопляный и другие. В магазине iherb самый шикарный выбор с очень необычными составами растительных протеинов.
Раньше считалось, что только вегетарианцы и веганы занимающиеся спортом, а так же люди, которые не могут переносить молочные белки, употребляют растительный протеин. В последнее время многие культуристы, переключившиеся с сыворотки на растительные белки, отмечают, что мышцы, построенные на протеине растительного происхождения, более крепкие, плотные и устойчивые к разрушению. И что интересно, набранная масса от сывороточных протеинов быстро теряется, если прекратить их прием.
Растительные протеины действуют по-другому. Эти протеины предлагают столько же преимуществ, если не больше, чем сывороточные протеины. Легкость усвоения означает, что при желании растительный протеин можно употреблять в больших количествах.
Растительный протеин поможет вашему организму вывести токсины, избавится от лишнего веса и укрепить здоровье.

Naturade, Total Soy, Meal Replacement, Vanilla iherbNaturade, Соевый протеин с Ванилью, Замена приема пищи, 540 г
Naturade, Total Soy, Meal Replacement, Vanilla, 19.1 oz (540 g)

Соевый белковый изолят, дополнительно обогащенный самыми необходимыми витаминами и минералами (35% дневной нормы на порцию протеина). Основное достоинство данного протеина в его способности снижать уровень плохого холестерина в крови, а также он хорошо себя зарекомендовал при лечении остеопороза и профилактике раковых заболеваний.
И есть два весомых недостатка для мужчин:
1. В нем нет метионина, который играет важную роль в наращивании мышечной массы.
2. Сама соя содержит фитоэстрогены – вещества, которые по своим свойствам аналогичны женским половым гормонам. Их попадание в мужской организм приводит к снижению полового влечения и отложению жира по женскому типу.
На одну порцию 36 г содержит: 13 г (36%) белка, 24 Витаминов и Минералов и 130 калорий
Стоимость порции: $ 0,76

Не содержит: транс-жиров, лактозы, глютена, ГМО сои.
По вкусу напоминает ванильное мороженое. Всасывается медленно, поэтому ощущение сытости после порции соевого коктейля держится около 4-5 часов.
Соевый протеин рекомендовано принимать женщинам между приемами пищи, а также до и после тренировки.
Naturade, Соевый протеин с Шоколадом, Замена приема пищи, 540 г

Далее я буду рассматривать многокомпонентные растительные протеины. Хочу заметить, что сочетание растительных белков, таких как зерновые с бобовыми приводит к получению высококачественного белка с полным аминокислотным профилем, который усваивается даже лучше, чем животный белок. В ассортименте iHerb есть растительные белки, обогащенные зеленью, которые обеспечивают организм аминокислотами, антиоксидантами, цельными натуральными витаминами и минералами и за 21 день осуществляют полноценный ДЕТОКС, об этом в посте: «Питательные зеленые коктейли с протеином».

Jarrow Formulas, Optimal Plant Proteins, Powder iherbJarrow Формулы, растительные белки Конопли, Коричневого Риса, Гороха, 540 г
Jarrow Formulas, Optimal Plant Proteins, Powder, 19 oz (540 g)

Ярроу Формула имеет оптимальные содержание нескольких источников растительных белков: гороха, конопли, коричневого риса, золотой хлореллы и семян Чиа . Такой набор белков обеспечивает полный профиль аминокислот для человека. Для поддержки кишечника в продукт добавлена клетчатка и бактериальные метаболиты, полученные в результате ферментации полезных бактерий (Lactobacillus и Propionibacterium).
Конопляный протеин схож с белком человеческого тела. Он легко усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму. Также он содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, которых нет в сыворотке. Протеин из семян конопли – очень высококачественный, причем содержит натуральные ферменты.
Протеин из пророщенного бурого риса — это первый полноценный протеин, не вызывающий аллергии и содержащий все незаменимые и заменимые аминокислоты в идеально сбалансированном сочетании. состоит на 85% из белка и усваивается легче, чем сыворотка. В отличие от других методов экстракции, здесь не используются химикаты или кислотный гидролиз. В процессе производства используются только органические ферменты, поэтому он 100% соответствует органическим стандартам.
На одну порцию 35 г содержит: 21 г (60%) белка, 5 г клетчатки и 150 калорий
Стоимость порции: $ 1,02

Не содержит молочных продуктов, пшеницу, сою, яиц, глютен. Вегетарианский.
Имеет прекрасный вкус, для растительного протеина, в меру сладкий. Заряжает энергией на два часа.

PlantFusion, Multi Source Plant Protein iherbPlantFusion, белок с несколькими источниками, Нейтральный, 908 г
PlantFusion, Multi Source Plant Protein, Powder, Unflavored, 2 lb (908 g)

PlantFusion специальная смесь, состоящая из нескольких источников растительного белка: протеина гороха, коричневый концентрат белка риса, белок артишока. Очень качественный комплекс, по составу аминокислот он схож с сывороточным изолятом, имеет разветвленную цепь аминокислот и L-глютамин, чтобы поддержать мышечную силу и здоровье соединительной ткани. Кроме того, PlantFusion содержит запатентованную ферментную смесь, которая обеспечивает легкое пищеварение и максимальное усвоение.

На одну порцию 30 г содержит: 22 г (73%) белка, 4,7 г ВСАА, 3,5 г L-глютамина и 117 калорий
Стоимость порции: $ 1,18

Не содержит молоко, сою, глютен. Гипоаллергенный, вегетарианский.
Вот еще один протеин PlantFusion, Самый полный белковой природы растений, ванильный, 908 г, с теми же характеристиками, но в составе еще больше разных источников белка: горох, артишок, органический проросший амарант и проросшая квиноа.

Garden of Life, Raw Protein, Beyond Organic Protein Formula iherbСад Жизни, Cырой протеин из органического белка , Ваниль, 631 г
Garden of Life, Raw Protein, Beyond Organic Protein Formula, Vanilla, 22 oz (631 g)

Компания Сад Жизни в процессе производства все ингредиенты не подвергает термической обработке и получает сырой протеин из проросших органических семян и зерен. В данном продукте используется 13 различных ростков, обеспечивающих своих клиентов полноценным белком с полным аминокислотным профилем: коричневый рис, амарант, лебеда, просо, гречка, бараний горох, чечевица, фасоль, семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы, семена Чиа, кунжут.
Этот протеин еще обогащен жирорастворимыми витаминами A, D, E и K. Для поддержки здоровья пищеварительной системы — живыми пробиотиками и белковыми энзимами.
На одну порцию 23 г содержит: 17 г (73%) белка из сырых ростков (33% от суточной нормы), 3 г клетчатки, 250 мг пробиотиков, 1 мг токоферолов и 90 калорий.
Стоимость порции: $ 1,16

Вкус на любителя, специфическая текстура, в воде полностью не растворяется. После приема в животе легкость и спокойствие, пищеварение явно улучшает. Хорошо добавлять протеин в овсяную кашу и йогурт.
Считаю, что этот продукт настоящая находка для детей и кормящих мамочек, особенно для людей страдающих дисбактериозом и дискинезией желчных путей.
Garden of Life, Cырой протеин из органического белка , Шоколад, 631 г

Sun Warrior, Warrior Blend, Raw Vegan Protein, Natural, iherbSunWarrior Воин Смесь RAW Vegan протеин, натуральный, 1 кг
Sun Warrior, Warrior Blend, Raw Vegan Protein, Natural, 35.2 oz (1 kg)

Американский производитель SunWarrior специализируется на продукции их сырых цельных источников растительного происхождения с сохранением всех питательных веществ, дарованных природой. Поэтому доверие к нему особое.
Протеин Warrior Blend — это смесь следующего поколения в сыром виде из растительных белков: гороха, клоюквы, семян конопли.
Перечислю преимущества :

  • Полный белок содержит все незаменимые аминокислоты
  • Создает ощущение сытости
  • Способствует наращиванию мышечной массы
  • Идеально подходит для здорового похудения
  • Легко усваивается
  • Увеличивает энергию

На одну порцию 25 г содержит: 20 г (80%) белка из сырых ростков (40% от суточной нормы) и 100 калорий.
Стоимость порции: $ 1,09

Не содержит молоко, сою, глютен, искусственных красителей и консервантов, ГМО. Гипоаллергенный, вегетарианский.
По вкусу и текстуре он наиболее близок к сывороточному протеину, но без вредных побочных эффектов, присущих сыворотке. Отлично размешивается.
Прекрасное дополнение к веганской диете при интенсивных тренировках и для всех, кто хочет быть ультра-здоровым и подтянутым.
Есть с таким же составом сырые протеины в других вкусах:
SunWarrior Воин Смесь RAW Vegan протеин, с Шоколадном, 1 кг
SunWarrior Воин Смесь RAW Vegan протеин, с Ванилью, 1 кг
А так же сырые протеины с другими источниками растительных белков:
SunWarrior , Classic белка, Superfood протеин из зерен Коричневого риса, Натуральный, 2,2 кг
SunWarrior , Classic белка, Superfood протеин из зерен Коричневого риса, Ванильный, 2,2 кг

Используйте для приготовления протеиновых коктейлей БУТЫЛКУ-ШЕЙКЕР из экологически чистой пластмассы c шариком для взбивания

Надеюсь, я не сильно утомила такой громоздкой статьей и полученная информация поможет вам подобрать оптимальный по цене и качеству протеин, исходя из ваших намеченных целей.