Головные боли, беспокойство, бессонница, мозговой туман, крапивница, заложенность носа, низкое кровяное давление — это лишь некоторые из симптомов активации тучных клеток или повышенного содержания гистамина в организме.

Симптомы гистамина чаще встречаются у женщин и часто совпадают с менструальным циклом, возникая при высоком уровне эстрогена во время овуляции, а затем снова непосредственно перед менструацией.

Какая связь между тучными клетками, гистамином и гормонами?

  • Эстроген стимулирует тучные клетки [1] к высвобождению гистамина и подавляет фермент диаминоксидазы (DAO)[2] , который очищает гистамин. В то же время гистамин стимулирует яичники вырабатывать больше эстрогена[3]. Конечным результатом может быть порочный круг эстроген → гистамин → эстроген → гистамин.
  • Прогестерон стабилизирует тучные клетки, активирует DAO и, следовательно, может снизить уровень гистамина.

Многие симптомы «доминирования эстрогена» на самом деле являются симптомами активации гистамина или тучных клеток. Например, тучные клетки и гистамин играют роль как в эндометриозе, так и в предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР).

Что такое тучные клетки и гистамин?

Тучные клетки — это тип иммунных клеток, которые выделяют простагландины, воспалительные цитокины и гистамин.
Гистамин — это иммунный сигнальный белок, вызывающий аллергию и отек. Гистамин также регулирует кислотность желудка, стимулирует мозг, замедляет кровоток и сгущает кровь, играет ключевую роль в овуляции и репродукции[4].

Гистамин повышает либидо, поэтому эстроген увеличивает либидо, а антигистаминные препараты его уменьшают.

estrogens-and-histamine

Нормальная регуляция гистамина заключается в его выработке тучными клетками и последующей очистке с помощью ферментов гистамин-N-метилтрансферазы (HNMT) и диаминоксидазы (DAO). Это прекрасный баланс между «поступлением гистамина» и «выходом гистамина».

Плацента производит огромное количество DAO, поэтому активация тучных клеток и непереносимость гистамина могут снизиться во время беременности.

Причины повышенной концентрации гистамина

  • Активация тучных клеток из-за хронического воспаления, алкогольной и пищевой чувствительности, особенно коровьего молока.
  • Продукты, содержащие гистамин, включая вино, квашеную капусту и копчености.
  • Дисбактериоз кишечника, потому что некоторые виды кишечных бактерий вырабатывают гистамин.
  • Избыток эстрогена, потому что эстроген стимулирует тучные клетки.

Причины недостаточного «гистаминового выхода»

  • Генетический вариант ферментов, очищающих гистамин HNMT и DAO.
  • SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике), потому что он снижает активность DAO.
  • Дефицит витамина B6, потому что витамин B6 является важным кофактором DAO[5].
  • Избыток эстрогена, потому что он подавляет DAO.
  • Дефицит прогестерона, потому что прогестерон стабилизирует тучные клетки и активирует DAO. Вот почему вы можете чувствовать себя лучше в начале лютеиновой фазы[6], когда прогестерон повышен.
  • Гормональные противозачаточные средства, потому что они вызывают избыток эстрогена и дефицит прогестерона.

Как снизить гистамин?

Избегайте продуктов, стимулирующих гистамин, таких как алкоголь и молочные продукты.

Уменьшите количество продуктов, содержащих гистамин. Это самый быстрый и простой способ почувствовать себя лучше, но в долгосрочной перспективе он может стать ограничивающим и трудным. Если вы решите основные проблемы с кишечником, вы обнаружите, что улучшаете переносимость гистаминовых продуктов.

Продукты, содержащие гистамин:

  • красное вино и шампанское
  • твердый сыр
  • авокадо
  • копченая или консервированная рыба
  • моллюски
  • соевый соус
  • мясные деликатесы
  • дрожжи
  • бананы
  • сухофрукт
  • сушеные орехи
  • костный бульон и рыбный бульон
  • уксус и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста
  • шоколад

Улучшите здоровье кишечника. Обычно это означает выявление и коррекцию дисбактериоза и избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР). Я еще буду обсуждать эти темы в будущих постах.

Добавляйте витамин B6, потому что он активирует DAO. Это одна из причин, по которой витамин B6 невероятно полезен при ПМС. B6 также усиливает успокаивающий нейромедиатор ГАМК. Пищевые источники витамина B6 включают мясо, курицу и семена подсолнечника.

Содействовать здоровому очищению от эстрогена.

Подумайте о натуральных методах повышения прогестерона, либо о его восполнении (если вам 40+) в виде биоидентичного прогестерона или гомеопатического в малых дозах, потому что он активирует фермент DAO.

Снижение конценрации гистамина в значительной степени определяет почему безмолочная диета, витамин В6 и естественный прогестерон так хорошо работают для здоровья женщин.

Я веду телеграм канал, где публикую научные исследования по добавкам, новинкам iherb, авторские схемы по женскому здоровью и долголетию, многие из которых не попадают на этот сайт. Обязательно подпишитесь по ссылке https://t.me/i_klumba


Советуем почитать:

Поделиться: