Что нам известно о процессе детоксикации? Модное ныне слово «детокс» можно трактовать по-разному, видя эффект очищения в приеме витаминов, правильном питании и использовании некоторых косметических средств. Однако выбор действительно работающих добавок не так прост.

Детоксикация предполагает избавление от отравляющих, тяжелых и неусваивающихся веществ, скопившихся в организме. Естественно, выводящая система нашего тела способна очиститься самостоятельно, однако токсическое воздействие внешней среды так велико, что иногда организм нуждается в сторонней помощи.
В посте изложу информацию о разных детокс-добавках, в чем их отличие и как они действуют.

Хлорелла для выведения токсинов

chlorella

Хлореллами называются одноклеточные сине-зеленые водоросли, отличающиеся высоким содержанием хлорофила. Их используют не только в диетическом питании, но и включают в состав детокс-средств, благодаря способности связывать тяжелые металлы и пестициды, выводя их из организма.

Хлорофилл требуется нашему организму для укрепления иммунитета, выведения тяжелых металлов и остатков лекарственных препаратов. А еще хлореллу принимают как средство для повышения уровня гемоглобина и улучшения качества крови, что помогает изменить цвет лица на здоровый. Употребляют водоросль либо в капсулах, либо в порошке для коктейлей.

Дозировка хлореллы: 4 грамма в день, начинайте с маленьких доз и медленно доведите до 4 г.



Представлю несколько вариантов на выбор:

Прием активированного угля

aktivirovannyj-ugol

В прошлом сезоне я писала про эффективность цеолита (современного энтеросорбента), но активированный уголь и по сей день все равно остается самым доступным и проверенным средством. Его используют для выведения токсинов при отравлениях, пьют при вирусном заражении и инфекционных заболеваниях, принимают при первых симптомах простуды.

Дерматологи назначают активированный уголь как вспомогательное средство для очищения кожи лица, улучшения его цвета. Средство весьма популярно среди актрис Голливуда, следящих не только за своим внешним видом, но и за весом.

На iHerb есть хороший работающий уголь Nature’s Way, Charcoal, Activated, 280 mg, 100 Caps в капсулах, его рабочая поверхность гораздо больше, чем у таблеток с углем, поэтому он действует быстрее.
Дозировка активированного угля для детокса: 1-2 грамма, 2-3 раза в день.

Применение глины

clay-green

Глина может быть использована вместе с активированным углем, например, как составляющая детокс-масок или косметических программ, цель которых — глубокое очищение кожи, выведение токсинов, уменьшение секреции кожного сала и избавление от продуктов жизнедеятельности поверхностно обитающих бактерий.
Лучшей глиной, насыщенной всеми необходимыми минералами, считается французская зеленая, подходящая для всех типов кожи, а также использующаяся для волос и тела.

Маску на основе глины я делаю просто: развожу ее кипятком, смешиваю с натуральным йогуртом или настоем зеленого чая.

Глутатион для восстановления печени

NAC
Эффективнее всего употреблять глутатион в весеннее время. Печень многофункциональна: она помогает сжигать жир, поддерживать оптимальный уровень сахара и контролировать гормональный фон. При плохой работе печени человек страдает от гормонального дисбаланса, мышечной и суставной боли, хронической усталости, раздражительности, депрессии. При перегруженной токсинами печени не удается снизить и поддерживать вес.

Глутатион является антиоксидантом, усваивается на клеточном уровне всеми органами и тканями и помогает печени восстановиться. Препятствует процессу мутации ДНК, помогает телу сохранить запас жизненной энергии, снижает чувствительность и боль при воспалительных процессах.

Естественный уровень глутатиона снижается во время болезни, стресса, под воздействием плохого экологического окружения. На работе печени отрицательно сказываются токсины, попадающие в организм с пищей и воздухом, электромагнитное воздействие, постоянный прием лекарств. А глутатион необходим постоянно, так как нейтрализует свободные радикалы и защищает от токсинов.

Глутатион содержится в трех основных аминокислотах: глутамине, глицине и цистеине, но он не успевает усвоиться организмом, поскольку аминокислоты перевариваются до того, как глутатион попадает в ткани печени. Чтобы поднять уровень натурального глутатиона, нужно брать аминокислоту L-глутатион в свободной форме и/или N-ацетилцистеин (NAC). Но и она самостоятельно не поможет печени, это всего лишь один из компонентов полноценного детокса.

NAC или N-ацетил цистеин (с двумя минералами) способен повышать уровень глутатиона в клетках тканей. В нем содержится большой процент серы, являющейся сильным антиоксидантом. N-ацетил цистеин способен влиять на иммунитет и подавлять жизнеспособность бактерий. Принимают при весеннем авитаминозе и сезонной аллергии. Может разжижать бронхиальную слизь, способствуя откашливанию и очищению. NAC и глютатион в программах детокса используются в комплексе с растительными экстрактами.

Оптимальная дозировка NAC: по 600 мг 1-2 раза в день.

Альфа-липолиевая кислота

alfa-lipoevaya-kislota

Применяется для восстановления уровня глутатиона в комплексе с NAC. Эта кислота обладает антиоксидантным действием, при этом в буквальном смысле слова «продлевая жизнь» другим антиоксидантам, например, витаминам Е и С, коэнзимам. Такими уникальными свойствами обладает только фльфа-липолиевая кислота. Это же вещество ответственно за формирование энергетических запасов, помогает предупредить ожирение, учувствует в выведении токсинов. Предотвращает гликозилирование (повреждение клеток тканей сахарами) — один из основных процессов при старении организма и кожи.
Оптимальная дозировка: 200-300 мг в день.

Варианты на выбор:

Подорожник и Трифала для очистки кишечника

triphala-podorozhnik
В биологически активные добавки для очищения кишечника обязательно входят нерастворимые волокна подорожника, разбухающие и помогающие образованию обволакивающего слизистого слоя. Трифалой называется аюрведический комплекс для детокса. Натуропаты часто назначают Трифалу с целью очищения организма и ЖКТ.
Для очистки кишечника есть прекрасный комплекс трав для ежедневного применения Gaia Herbs, Daily Cleanse Fiber, 270 g. Содержит чистый подорожник, трифалу, солодку, семена Чиа, имбирь и короцу, которые мягко стимулируют пищеварение.

Расторопша для очистки печени

rastoropsha
Расторопша известна в фармацевтике как лучшее натуральное средство для очистки и лечения печени. Активное вещество, содержащееся в семенах растения, — это силимарин. В ходе исследований было доказано, что расторопша не только оздоравливает печень, но и препятствует быстрому старению ее клеток. Известна своими антиоксидантными свойствами, помогает печени работать над очищением крови, возвращает коже естественное сияние. Повышает уровень глутатиона на 35 %, а уровень антиоксиданта SOD (супероксиддисмутазы) на 15%.

Оптимальная дозировка: 200-250 мг экстракта расторопши 2-3 раза в день.

Варианты на выбор:

Очищение крови с артишоком, лопухом и одуванчиком

Артишок, лопух и одуванчик традиционно используются для очищения печени, желчных протоков и крови. Эти травы чистят кровь, и работают как мощные антиоксиданты. Корнем лопуха очищают печень, он же помогает уменьшить реактивность воспалительных процессов, купирует внешние проявления аллергии (за счет высвобождения лейкотриенов).

Одуванчик необходим для очистки желчных протоков, а артишок выводит токсины из крови, клеток печени и желчного пузыря. Лечение препаратами на основе артишока весьма популярно в европейских странах и называется цинотерапия. Основное действующее вещество цинарин усиливает отток желчи, восстанавливает печень на клеточном уровне, снижает уровень холестерина, предотвращает образование камней в желчном пузыре.

ВАЖНО! Если уже имеются камни в желчном — нужен более комплексный подход и большие дозировки, писала об этом здесь

Solaray, Total Cleanse, Liver, 60 Veggie Caps — отличный комплекс с витамином С, селеном, расторопшей + одуванчиком + топинамбуром + мятой, N-ацетилцистеином 200 мг и L-глутатионом.
NAC и глютатион помогают травам в детоксе.

Вишня для очистки суставов

KAL-Uric-Acid-Flush
Экстракт вишни в комплексе с иными растительными вытяжками используют для очищения организма при профиците мочевой кислоты. Если этого не делать, то кислота постепенно накапливается в суставах, провоцируя отложение солей и приводя к скованности в движениях.

Варианты на выбор:

  • KAL, Uric Acid Flush, 60 Tablets — экстракт плодов вишни в комплексе с босвелией (снимает воспаление суставов), кверцетином (сокращает симптомы аллергии), сельдереем, витамином С, куккумой и артишоком.
  • Solaray, Total Cleanse, Uric Acid, 60 Veggie Caps — детокс формула с аналогичным составом, только с фолиевой кислотой и без артишока и босвелии.

Приверженцы натуральной терапии считают, что после 40 лет все люди нуждаются в проведении полного курса очищения организма. Вовсе не нужно употреблять все добавки сразу, 2-3 на выбор являются отличным вариантом.