Жаль, что приходится поднимать эту тему, одна мысль об этом расстраивает меня. И все же, про это нужно рассказать: экологические токсины могут играть значительную роль в развитии проблем с циклом.

Экологическая рабочая группа (EWG)

Лучший источник информации об экологических токсинах это некоммерческая организация Environmental Working Group
Люди, стоящие за этой организацией работают в данной сфере на протяжении более двух десятилетий, предоставляют регулярные обновления данных об экологических токсинах в нашей еде, косметике и бытовой химии. Они также публикуют новые исследования.

Низкий уровень токсинов

Мы привыкли думать что экологические токсины только тогда являются проблемой, когда они присутствуют в высокой дозе, достаточной, чтобы убить мышь при лабораторных исследованиях. Теперь мы знаем, что экологические токсины могут быть проблемой при пугающе малой дозе. Почему? Потому что многие биотоксины — разрушители эндокринной системы или эндокринно-разрушающие химические вещества (EDCs).

Эндокринно-разрушающие химические вещества — это субстанции, вызывающие неблагоприятные эффекты на здоровье, изменяя функцию эндокринной или гормональной системы. Включают в себя пестициды, металлы, индустриальные загрязнители, растворители, добавки в продуктах питания и предметы личной гигиены.

Ваше тело привыкло реагировать на низкие дозы гормонов. Следовательно, в этом есть здравое зерно, что организм будет также отвечать на низкие дозы токсичных веществ. Даже при концентрации несколько частей на миллион, природные токсины могут разрушать ваш гормональный фон. К примеру, они могут стимулировать большую выработку одних гормонов и меньшую — других. Они могут напрямую повредить такую железистую ткань как щитовидная или яичники. В конце концов, они могут ослабить метаболизм эстрогена, а также блокировать и нарушать работу гормональных рецепторов.
Не все экологические токсины разрушают работу эндокринной системы, но многие.

Грязная дюжина эндокринных разрушителей

Согласно отчету EWG в 2013 году, самые удручающие эндокринно-разрушающие химические вещества (EDCs) следующие:[1]

  1. Бисфенол А (BPA) используется при производстве некоторых видов пластика. Он имитирует эстрогены и нарушает метаболизм эстрогена. Другие бисфенолы (такие как бисфенол S) могут быть также вредными.
  2. Диоксины — это индустриальный биопродукт, аккумулируется в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молоко и масло). Они вмешиваются в гормональную сигнальную систему и причастны к образованию эндометриоза.[2] Также могут оказывать разрушительный эффект на сперму.
  3. Атразин — это широко применяемый гербицид. Их связывают с раком репродуктивнх органов.
  4. Фталаты используются при производстве пластика, контейнеров для еды, шампуней и других бытовых средств. Они разрушают множество гормонов, в том числе щитовидной железы. Недавние исследования связали воздействие фталатов с недостаточно активной работой щитовидной железы у девочек.[3]
  5. Перхлорат это компонент ракетного топлива, который может завершить свой биоцикл в еде или питьевой воде. Нарушает функцию щитовидной железы.
  6. Антипирены относятся к производству мебели, матрасов и ковров. Также нарушают функцию щитовидной железы.
  7. Свинец — это мощный токсин для нервной системы, также понижает уровень половых гормонов, нарушает работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси.
  8. Мышьяк — это продукт распада некоторых пестицидов, также, образуется естесственным путем в некоторых видах почвы. Может завершать цикл в питьевой воде и рисе, и может вызывать акне и инсулинорезистентность.
  9. Ртуть — мощный токсин для нервной системы. Она напрямую изменяет уровни ФСГ, ЛГ, эстрогена, прогестерона, андрогенов, гормона щитовидной железы.[4] Это абсолютный разрушитель эндокринной системы.
  10. Перфторированные химикаты (PFCs) созданы для производства антипригарных поверхностей посуды и водоотталкивающей одежды. Они кажутся «полностью устойчивыми к биоразложению», что означает, что они никогда не разрушатся и не покинут тело. Могу менять уровень гормонов щитовидной железы или гормонов яичников.
  11. Фосфорорганические пестициды — самый распространенный тип пестицидов. Негативно влияют на гормоны щитовидной железы и яичников.
  12. Гликолевые эфиры — часто применяемые растворители в красках, продуктах для чистки, косметике. Могут повредить фертильную функцию.

Проблемы с менструациями

Могут ли все эти гормоно-разрушающие эффекты на самом деле внести свой негативный вклад в проблемы с циклом?
toxins-fertility

Недавние исследования говорят, что могут.[5][6]
Эти исследования связали BPA, фталаты и ртуть с СПКЯ, а диоксины, фталаты и полихлорированные бифенилы (PCBs) с эндометриозом. Фталаты, пестициды и диоксины были также причастны к ускорению начала менопаузы на 4 года.[7]

Эксперты в замешательстве. В 2013 году три главных медицинских организации подняли сигнал тревоги. Вместе, Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) и Американское сообщество репродуктивной медицины (ASRM) заявили:
«Научное свидетельство более чем за последних 15 лет показывает выброс токсичных агентов в окружающую среду… могут иметь значительные и долгоиграющие эффекты на репродуктивное здоровье.»[8]
Потом всего через год, основываясь на обзоре более чем 1300 работ, Эндокринное общество заявило, что «настало время, когда докторам следует говорить со своими пациентами о химикатах, нарушающих работу эндокринной системы.»[9]
Эндокринное сообщество перестало давать советы людям принимать особые меры для защиты себя. Они говорят что бремя лежит на государстве и промышленности, что они должны уменьшать загрязненность и защищать людей. Я от всего сердца согласна, что промышленная сфера должна вносить изменения чтобы нас защищать. Надеюсь, это улучшит здоровье будущих поколений. Тем временем, что можете делать вы, чтобы помогать себе сейчас?

Затронули ли вас экологические токсины?

Если вы живете в современном мире, то у вас есть токсины в теле, полученные из внешней среды. У всех нас они есть. Но это необязательно является основной причиной ваших менструальных проблем. К примеру, если у вас инсулинорезистентный тип СПКЯ, тогда употребление сахара это то, что вам следует изменить. Но если вы подозреваете, что экологические токсины оказывают влияние на вас, вот некоторые факторы для осмысления.

Задумайтесь о вашей местности

Работаете ли вы в такой обстановке как парикмахерская, ремесленная лавка или стоматология, где вы регулярно вдыхаете химические пары? Живете ли вы рядом с полем для гольфа или в сельскохозяйственной зоне, где постоянно выбрасываются пестициды? В конце концов, едите ли вы много тунца, в котором содержится ртуть?
Это только несколько примеров, где вы могли бы иметь уровень токсинов в среде выше среднего.

Задумайтесь о своих симптомах

Есть ли у вас необъяснимая усталость, головная боль, тревожность, боль в суставах, низкая толерантность к физической нагрузке?
Это могут быть признаки воздействия токсинов из окружающей среды.

Частые симптомы и состояния, ассоциированные с хронической интоксикацией:

  • непереносимость испарений, чистящих средств, косметики и парфюмерии, анестетиков, лекарств, табачного дыма и пр.
  • необычные реакции и побочные реакции на медикаменты или БАДы
  • непереносимость кофеина, алкоголя
  • СХУ, постоянная слабость
  • фибромиалгия
  • артралгии и/или мышечная боль и слабость
  • низкая толерантность нагрузок
  • низкая стрессоустойчивость
  • плохой периферический кровоток и лимфоток
  • высыпания, акне, контактный дерматит
  • периорбитальный отек и/или темные круги под глазами
  • колебания настроения
  • тревожность, панические атаки
  • проблемы обучения
  • снижение памяти
  • плохая координация движений
  • периферическая нейропатия
  • головные боли, тинит
  • болезнь Паркинсона
  • нефертильность и невынашивание беременности
  • иммунодепрессия/частые, затяжные инфекции
  • резистентная или рецидивирующая грибковая инфекция
  • ухудшение симптомов после анестезии, беременности, на фоне стресса

Специфические симптомы интоксикации и их причины:

  • Специфический запах мочи от спаржи – страдает детоксикация органических соединений серы путем сульфоксидации и экскреции сульфатов. Чаще встречается у европейцев, чем у азиатов.
  • Похожий механизм в основе непереносимости лука и чеснока
  • Симптомы усугубляются после употребления грейпфрутов – нарингенин ингибирует 3А4
  • Симптомы со стороны ЦНС или аллергия после вина или сухофруктов – снижение сульфит-оксидазы, переводящей сульфиты в сульфаты. Фермент молибден-зависимый
  • Непереносимость кофеина – гипофункция 1А2
  • Жалобы со стороны ЖКТ или ЦНС после потребления MSG — нарушение процессов трансаминирования. Витамин В6 улучшает
  • Симптомы от бензоата калия или натрия – нарушение конъюгации с глицином
  • Реакция на антибиотики (пеницилины, тетрациклин), сульфаниламиды – страдает сульфоксидация и (или) сульфатация.

Проанализируйте свой анализ крови

Ваш доктор мог назначить что-то под названием «исследование количественного состава крови» и проверку функции печени. Присмотритесь детальнее. Есть ли у вас большое количество белых кровяных телец, которые не могут быть объяснены инфекцией или другим заболеванием? Это тоже может быть признак воздействия пестицидов. Или может, у вас мало тромбоцитов? Это может означать токсикацию ртутью.

Тромбоциты — это клетки крови, отвечающие за останавливание кровотечения.

Также, посмотрите на функциональные пробы печени, и в особенности на то что называется GGT (гамма-глютамил транспептидаза). Ваш показатель GGT должен быть меньше 30 UI/L. Если больше 30, тогда это значит что вы сжигаете глутатион, а она является вашей первичной детоксифицирующей молекулой в теле. Высокий GGT может означать, что вы подвергаетесь воздействию токсинов, таких как алкоголь или токсин из внешней среды.

Пройдите тестирование на поражение экологическими токсинами

Токсичные металлы

Если вы подверглись воздействию токсичных металлов, попросите вашего лечашего врача сделать анализ на уровень ртути, свинца или кадмия. При интерпретации результата игнорируйте референсные значения. Эти значения в данном случае отображают промышленное воздействие, но вы скорее всего работаете и живете не в непромышленной среде, поэтому должны получить результаты с практически нулевым уровнем ртути, свинца или кадмия. Но, возможно получить результат и на явную интоксикацию металлами.

К сожалению, отрицательный анализ крови это еще не гарантия что у вас нет проблем, вызванных металлами. Тест на показатели крови могут засвидетельствоать поражение только токсическими металлами, свободно передвигающимися с потоком крови, причем в день сдачи материала. Он не может показать металлы, которые локализировались в определенных органах, мозге и костях, как это обычно и происходит.

Также существует сложный тест на ртуть: сначала вводится инъекция вещества, чтобы освободить металл из хранилища, а затем, сдается моча на проверку. Лара Бриден не рекомендует данный метод проверки, ведь таким образом можно получить выброс большого количества ртути одномоментно. Будем надеяться, в будущем изобретут лучшие, более надежные и безопасные анализы на поражение металлами.

Пластик, пестициды и другие токсины

Некоторые врачи тестируют на ухудшение здоровья от пластика, пестицидов, PCBs и антипирена. Такой тест может нести за собой цель предупредить об источнике токсификации, о котором вы не подозревали. Но если вы уже знаете о своей интоксикации, то знание точной цифры многого вам не даст.
Со всеми видами токсинов проще справляться просто с помощью образа жизни, направленного на плавное избавление от токсинов, один из вариантов такого способа предложен ниже. Это решение Лара Бриден предлагает своим пациентам.

Минимизируйте контакт с токсинами

Мы все находимся под воздействием вредных веществ из окружающей среды, поэтому должны делать лучшее в плохой ситуации. Пока наши государства издают более суровые ограничительные законы, мы можем только минимизировать воздействие индивидуально. Мы не можем полностью избегать токсинов.
Понимая это, пожалуйста, делайте благоразумный сознательный выбор тогда, когда можете. К примеру, выбирайте органические продукты, если можете себе это позволить. Если не можете, то не страшно. Не стоит бояться неорганической еды. Лучше есть неорганические овощи, чем не есть овощи вообще.

Пластик, растворители и другие токсины

Насколько возможно избегайте токсины, применяемые при выращивании агрокультур, скота и при строительстве. К примеру, откажитесь от необязательных бытовых принадлежностей вроде освежителей воздуха или химических очистителей ковров. И если можете, используйте фильтр для воды с активированным углем, для уничтожения пестицидов из питьевой воды, особенно если живете в сельскохозяйственном регионе.
Выбирайте косметику и крема для тела, которые не содержат флататов, мышьяка или другие токсины (см. сайт EWG для более детальной информации). И всегда мойте свои руки после того как брали чеки из магазинов, потому то в них содержится много BPA.

Ртуть

Ртуть мы «потребляем» из рыбы и стоматологических амальгамов.
Поменьше ешьте крупную рыбу. В рыбу ртуть попадает из загрязнений от закрытых электростанций по всему миру. Ртуть поступает в воздух, а затем оседает в воде. Там, бактерии превращают ртуть в метилртуть, который попадает в корм для рыб. Маленькие рыбы едят ртуть, затем большие рыбы едят маленьких рыб. Вот как ртуть увеличивает свою концентрацию и поднимается вверх по пищевой цепи. И вот поэтому такая крупная рыба как тунец, рыба-меч и марлин, содержат больше всего ртути. А мелкая рыба, такая как лосось, устрицы, сардины, камбала, кальмар, анчоусы и сельдь, содержат меньше всего ртути. Мелкая рыба считается здоровой пищей.
Подумайте об удалении зубных пломб из амальгамы. Вам не обязательно нужно удалять все амальгамные пломбы. Просто об этом можно задуматься, если у вас их более чем две, и если ваши проблемы со здоровьем не улучшаются после других способов лечения. Для удаления обращайтесь к тому специалисту, который хорошо понимает протокол действий. При ошибке в процедуре, ртуть может поразить организм еще больше, высвободившись во рту.

Пестициды в еде

Еда, в которой больше всего остатков ртути это: животный жир, зерна и определеннные типы свежих продуктов.
Каждый год, EWG публикует список продуктов с самым большим уровнем загрязнения.

Диета и образ жизни для поддержки детоксикации

Ваше тело создано для детоксикации. Это самый большой и самый энергозатратный процесс, который выполняют наши клетки, и делают они это каждую минуту каждого дня.
Как вы можете поддерживать процесс здорового детокса на постоянной основе?

  • Сохраняйте кишечную микрофлору здоровой, потому что она играет ключевую роль в выведении токсинов из вашего тела. Смотрите раздел «Здоровье пищеварительной системы» дальше.
  • Избегайте классических пищевых раздражителей, таких как глютен и молочная продукция из коровьего молока. Они могут вызывать воспалительный процесс в кишке, что может ослаблять детоксификацию.
  • Уменьшите или исключите употребление алкоголя для сохранения здоровья печени. Помните, ваша печень — первичный центр процесса детоксикации.
  • Спите достаточно, потому что в глубокой фазе сна происходит рециркулирование глутатиона в активную форму.
  • Потейте в сауне или во время упражнений, чтобы мобилизировать и удалять из организма накопленные токсины. Убедитесь, что пьете достаточно воды.

СХЕМА приема добавок для детоксикации

Лучшие добавки для детоксикации те, которые поддерживают продуцирование глутатиона. Это главный антиоксидант вашего организма и детоксифицирующая молекула. Он также нормализует работу иммунной системы и уменьшает воспаление. Чем больше в теле глутатиона, тем здоровее вы будете и больше подготовлены к выведению ртути, пестицидов и других токсинов.

ПродуктОписаниеКак это работает?Применение
Econugenics, PectaSol-C, модифицированный цитрусовый пектин

Econugenics, Модифицированный цитрусовый пектин, 150г

еще вариант
Модифицированный цитрусовый пектин (MCP) Модификация заключается в уменьшении молекулы, которая состоит из D-полигалактуронатов. Такие компактные молекулы идеально поглощаются пищеварительной системой и выводят отравляющие вещества.
(Не путать с обычным пектином, который не усваивается, а, являясь функциональной фиброй — клетчаткой, приносит пользу жкт и выводится из организма).
Низкомолекулярный цитрусовый пектин выводит с мочой тяжелые металлы, но не выводит кальций, магний, железо, медь и селен. Однако, при одновременном приёме хелатных препаратов, MCP способствует их выведению. 1 мерную ложку растворить в стакане теплой воды, выпить через минуту за 30 мин. до еды. На время курса MCP исключить приём препаратов металлов, либо разносить по времени не меньше, чем на 4 часа. Курс 1 месяц.
Aurora Nutrascience, Мега-липосомальный глутатион

Aurora Nutrascience, Мега-липосомальный глутатион, 750 мг, 32 пакетика

или Редуцированный Глутатион
Липосомальный глутатион — собственно, сам глутатион, в виде абсорбируемого препарата.Прием глутатиона в таком виде продемонстрировал повышение уровня глутатиона в крови и понижение окислительного стресса.[10]Стандартная доза — от 100 до 400 мг в день; принимайте натощак.
Nature's Way, Экстракт расторопши

Nature’s Way, Экстракт расторопши, 60 капсул

Расторопша (силимарин) — растительное лекарственное средство, традиционно применяемое для здоровья печени.Повышает уровень глутатиона и защищает клетки печени от повреждения, вызванного токсинами.Принимать 1 капсулу в день.
Natural Factors, Теракурмин

Natural Factors, Теракурмин, 60 кап.

Куркумин — я уже рекомендовала эту добавку из-за ее противовоспалительных свойств в постах про Чрезмерно обильные менструации и Эндометриоз. А сейчас мы подходим к его скрытой силе: он также улучшает продуцирование глутатиона.[11]
Пост о куркуминах с ссылками на разные формы.
Уменьшает воспаление, повышает глутатион и защищает клетки печени от повреждения токсинами.Принимайте одну или несколько капсул с высокой дозой сразу после каждого приема пищи. Безопасен для длительного использования.
Jarrow Formulas, N-Acetyl-L-Cysteine, 500 mg

Jarrow Formulas, N-Acetyl-L-Cysteine, 500 mg

Ацетил-L-цистеин (NAC) одна из любимых добавок Лары Бриден для детоксикации. О ней также упоминалось в постах про обильные менструации и эндометриоз.Повышает количество глутатиона, а также, соединяется с молекулами ртути для ее выведения.
NAC имеет приятный побочный еффект — снижение тревожности.
Слишком много ацетил-L-цистеина может истончнить стенки желудка, поэтому, откажитесь от приема, если у вас гастрит или язва желудка.
500 — 1200 мг в день. Актуален при подготовке к протоколу ЭКО
Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота *

или R-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (ALA) — полезна для детоксикации. Есть в терапии инсулинорезистентного типа СПКЯ.

Повышает чувствительность к инсулину и увеличивает глутатион.Альфа-липоевая кислота безопасна, но дозировка свыше 1000 мг может понизить гормоны щитовидной железы. Рекомендую от 300 до 600 мг в день за полчаса до еды.
После 50 лет доза – 600 мг
Life Extension Селен

Life Extension, Комплекс селена, 100 кап.

Селен — важный противовоспалительный и детоксифицирующий минерал. Есть в схемах против ПМС, кист яичников и эндометриоза.Увеличивает производство глутатиона.Терапевтическая доза: от 100 до 150 мкг в день. Более высокие дозы токсичны, не превышайте 200 мкг в сутки. Через 2 мес. перейти на бразильские орехи.
Doctor's Best, Магний (хелат), 240 кап

Doctor’s Best, Магний (хелат), 240 кап.

Магний помогает с детоксикацией.Поддерживает пути детоксикации через печень и почки. Он также активно выталкивает токсичные металлы из организма, такие как свинец и кадмий.200 — 400 mg в сутки, непосредственно после еды, вечером. Базовая добавка, пьем всегда!

Обсудите все добавки с вашим лечащим врачом, прежде чем объединять их c рецептом лекарств.
 

Примечания к таблице

* Альфа-липоевая кислота в целом безопасна, но при высокой дозе (более 1000 мг) она может снижать гормоны щитовидной железы.
Альфа-липоевая кислота, глутатион и NAC являются тиолами (мощные серосодержащие антиоксиданты), которые не сочетаются с витамином В12, т.к. вместе они приобретают противоопухолевое действие, но становятся токсичными для организма здорового человека. Поэтому пьем ее отдельно от препаратов, где присутствует В12, чередуя курсы (по дню не разносим).
Принимать отдельно от магния, железа и кальция, т.к. вступает с ними в реакцию, в другой приём пищи, не совмещать с алкоголем.

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога! Всем скидка 5% на любой заказ!


Поделиться: