Альфа-липоевая кислота стала одним из супер трендов в последнее время. Ее действие направлено на многие проблемы со здоровьем, а результат подтверждается независимыми исследованиями. Коротко о сути липоевой кислоты: антиоксидант, способствующий выработке энергии, помогает регулировать метаболизм глюкозы. Способствует синтезу глутатиона (важнейшего компонента сети эндогенных антиоксидантов в организме); а также улучшает процесс усвоения клетками витаминов С и Е, коэнзима Q10.
Я активно использую препараты с липоевой кислотой в схемах от ожирения, сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний и инсулинорезистентности.
Липоевая кислота — жирная кислота, в организме локализуется в митохондриях. Одна из основных функций — избавить организм от продуктов распада аминокислот, конечно, перед этим, вычленив из состава полезные элементы.
Причина возвышения данной кислоты: «живучесть» — в водной и в жировой, в окисленной и в восстановленной формах, — как антиоксидант она будет одинаково сильна. Благодаря хорошему взаимодействию с водной и жировой средой, кислота действует как в мембране, так и в водной части клетки.
В посте хочу провести небольшой ликбез на тему разновидностей липоевой кислоты. В сети термины «альфа-липоевая кислота», «R-липоевая кислота», «тиоктовая кислота» отождествляются. Однако, между ними есть весьма заметные отличия. Все верно, тиоктовая кислота и R-липоевая кислота — это два названия одного вещества, но она в свою очередь является активным изомером альфа-липоевой кислоты. Поэтому он намного действенней и лучше усваивается.
Действие R-липоевой кислоты
Возможности α-липоевой кислоты
Нервная система
Улучшение показателей памяти. Замедляет нейродегенеративные процессы, защищая нейроны от разрушения.[1]
Угнетает прогрессирование болезни Паркинсона, оказывая противоокислительное действие, снижая воспаления и даже защищая нейроны.[2]
Альцгеймер и рассеянный склероз
Восстанавливает работу мозга и замедляет развитие болезни Альцгеймера.[3][4] Действует за счет восполнения дефицита ацетилхолина и холинацетилтрансферазы (обеспечивает доступность для тканей мозга).[5] При рассеянном склерозе заметно уменьшение воспаления благодаря занижению уровня TH-1 и TH-2 цитокинов, Т-клетки перестают переходить в ограны ЦНС. Работая как антиоксидант, освобождает от обязательного приема кортикостероидов и в целом уменьшает периодичность обострений.[6][7][8]
Похудение
Понижает аппетит, предупреждает увеличение жировой прослойки вокруг печени.
Ингибирует молекулы хемерина, связанной с ожирением, замедлением метаболизма и диабетом.[9]А также, анализировались процессы в организме у женщин, страдающих избыточным весом, не имеющих нужной физической нагрузки, но при этом, будучи здоровыми.[10]. Снижает уровень триглицеридов и помогает сбросить вес при диабете 2-го типа[11] Особенно радует, что α-липоевая кислота, улучшая метаболизм, убирает жировые отложения на талии, даже если весь организм сбросил совсем немного.[12]. Можете изучить другие исследования о влиянии АЛК на похудение.[13][14][15]
Мигрень
Метод воздействия:
Уменьшение силы и периодичности приступов за счет совмеcтной улучшенной работы с препаратами топирамат, топамакс, топалепсин[16]
Предлагаю информацию о проведенном одиночном исследовании профилактического эффекта мигреней изомеров липоевой кислоты.[17]
Глаза
Улучшает метаболизм тканей органа зрения.
Облегчает состояние при:
Сахарный диабет 1 и 2 типа
Лечение болезни и ее последствий
Метод воздействия:
Благодаря АЛК глюкоза лучше усваивается и проще покидает организм, рецепторы инсулина повышают свою восприимчивость, а сахар в крови опускается.[23][24][25]
Нередким последствием нарушения здорового цикла глюкозы в организме является ухудшение структуры сосудов. Альфа-липоевая кислота улучшает это состояние, подавляет симптомы вегетативной нейропатии и кардиомеопатии. [26][27][28]
Тиоктовая кислота активно применяется в курсах лечения диабета по всему миру, в т.ч. в России.
Ретинопатия, невропатия и многие другие проблемы сосудов — все эти недуги заметно «исцеляет» тиоктовая кислота (то есть, этот изомер в любом случае намного действенней альфа-липоевой кислоты)[29]
Кости
Если из-за воспаления[30][31] происходит уменьшение размера костной ткани, или в постоменопаузе у женщин, имеющих диагноз остеопения[32], ухудшается плотность ткани, — АЛК улучшит показатели.
Сосуды
АЛК является частью лечения гипертонии, не допускает образование патологий эндотелия сосудов, уменьшает воспалительный процесс (в т.ч. при ожирении[32]). Нормализует уровень вредного и полезного холестерина, триглицеридов.[33]
В целом альфа-липоевая кислота улучшает состояние сосудов и является хорошей профилактикой атеросклероза[34].
Косметология
Особенности работы липоевой кислоты
Важно! АЛК выводит и перераспределяет вредные и полезные металлы. А это значит, что если вы пьете железо, магний или кальций, то отдаляйте прием минимум на 4 часа от принятия тиоктовой кислоты.
В случае приема обезболивающих препаратов при неврологических заболеваниях (синдром запястного канала, воспаление седалищного нерва и другие нейропатии), АЛК понизит надобность в частоте их приема.[38][39][40]
Еще раз по поводу усвояемости и форм липоевой кислоты.
Альфа-липоевая кислота это бюджетный синтетически выведенный препарат, и усваивается он плохо. А тиоктовая кислота биоидентична (прекрасно воспринимается организмом); по всему перечню действий ее результат заметно лучше!
АЛК в комплексе с другими препаратами
- С Ацетил-L-карнитином[41] вместе поразительно успешно сопротивляются процессам старения. Нейтрализуют действие алкоголя и предупреждают похмелье, если принять с вечера. Также, удерживают функции мозга на должном уровне, укрепляют иммунитет и заботятся о здоровье сердца. Плюс к этому можно добавить третий препарат для максимального эффекта — карнозин или метформин.
- С Супероксиддисмутазой снимает хронические боли в шее.[42]
- Противопоказания! Не принимайте высокие дозы В12 и тиоктовой кислоты вместе.[43] Допустимо АЛК принимать до 100 мг, а В12 до 500 мг.
Обзор альфа-липоевой и тиоктовой кислот на iHerb
Я очень рекомендую отдавать предпочтение тиоктовой кислоте, но если вы рассчитываете на более бюджетный вариант, предлагаю ниже и хорошие бренды альфа-липоевой кислоты.
Тиоктовая кислота
ALLMAX Nutrition, R+ALA, 60 капсул
Country Life, R-липоевая кислота, 100 мг, 60 растительных капсул
Advance Physician Formulas, R-липоевая кислота, 50 мг, 60 капсул
Натриевая соль -> стабилизированная форма R-липоевой кислоты
Натриевая соль достигает пикового уровня в крови в 10-30 раз выше обычной Альфа-липоевой кислоты.
Life Extension, Супер R-липоевая кислота, 240 мг, 60 вегетарианских капсул
Genceutic Naturals, R-липоевая кислота+, 300 мг, 60 вегетарианских капсул
Advanced Orthomolecular Research AOR, R-липоевая кислота, 300 мг, 60 растительных капсул
Doctor’s Best, Стабилизированная R-липоевая кислота с биоусиленной Na-RALA, 200 мг, 60 вегетарианских капсул
Альфа-липоевая кислота
California Gold Nutrition, Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 120 растительных капсул
Doctor’s Best, Альфа-Липоевая кислота, 300 мг, 180 капсул
Jarrow Formulas, Alpha Lipoic Sustain с биотином, 300 мг, 120 таблеток
Биотин поднимает эффективность альфа-липоевой кислоты на максимальный уровень.
Solgar, Альфа-липоевая кислота, 200 мг, 50 растительных капсул
Solgar, альфа-липоевая кислота, 120 мг, 60 растительных капсул
Дополнительно рекомендую комплекс для укрепления митохондрий, с богатым составом. Для людей в возрасте от 45 лет.
Применение тиоктовой кислоты
Некоторые особенности приема
Лучше всего пить натощак и подождать 30 минут — час до завтрака. Но если у вас будет дискомфорт в желудке, можно принимать и с едой. Дозировка встречается совершенно разная.
| Показания/Возраст пациента | Дозировка | Длительность курса |
|---|---|---|
| Лечение инсулинорезистентности, диабета, ожирения | 600-1200 мг | 6-12 мес |
| Лечение аутоимунных болезней | 1200-2400 мг | 6-12 мес |
| Поддержка и лечение для людей от 50 лет | 600 мг α-липоевой кислоты или 250-300 мг тиоктовой кислоты или натриевой соли | по назначению |
| Профилактические цели, здоровые люди моложе 40 лет | 50-200 мг | по назначению |
Внимание! Не занимайтесь самолечением! Дожидайтесь назначения курса вашим лечащим врачом!
Примечание! Дозировки, предложенные в списке выше, предназначены для тепаревтических целей. Если вы хотите принимать липоевую кислоту в качестве превентивной меры, выбирайте препараты с минимальной дозировкой (50-150 мг).
Предостережения: не превышайте дозу в расчете 121 мг на 1 кг массы тела (могут давать нагрузку на печень и молочные железы[44]). Не принимайте во время беременности или кормлении грудью.
Я веду телеграм канал, где публикую научные исследования по добавкам, новинкам iherb, авторские схемы по женскому здоровью и долголетию, многие из которых не попадают на этот сайт. Обязательно подпишитесь по ссылке https://t.me/i_klumba
P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога! Всем скидка 5% на любой заказ!
