Хочу предложить вашему вниманию вкуснейший и питательный белковый коктейль.
Независимо от того, хотите вы похудеть, нарастить мышечную массу или просто подкрепиться, идеальным решением послужит протеиновый коктейль. Употреблять можно вместо завтрака и/или ужина для контроля веса или похудения. Он обеспечивает организм сбалансированной комбинацией углеводов, фруктозы, минералов, аминокислот, витаминов, белком и волокнами.
Белковый коктейль особенно полезен людям, которые не употребляют продукты питания богатые белком, например мясо. Идеален для ослабленных детей, плохо набирающих вес.
Рецепт представлен с вишней и бананом, но можно использовать любые другие ягоды и фрукты в зависимости от сезона: черешню, клубнику, малину, голубику, ежевику. Ягоды можно использовать замороженные.
Бананы обладают большим запасом энергии, содержат натуральные сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой. Таким образом банан заменяет в коктейле сахар и делает его более густым.
Один из самых важных компонентов – авокадо. Это сытный продукт, который содержит много полезных для здоровья жиров, витаминов, антиоксидантов, пищевые волокна, магний и калий. Авокадо помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддержать здоровье сердца. Он совсем не имеет запаха, однако при использовании в коктейле также влияет на густоту напитка.
Хочу заметить, что этот коктейль отлично заменяет собой стандартный завтрак. Ощущение сытости продлится до середины дня, когда придет время обеда.
Каждое утро делаю коктейль семилетнему ребенку до школы, кстати он напрочь отказывается от мяса, меняю ингредиенты, но в основе всегда органическое кокосовое молоко и белковый порошок из гороха. Такой белок легко усваивается и подходит для детей с 4-х лет.
Ингредиенты
Авокадо – 1/2 шт.
Вишня – 0,5 стакана
Молоко кокосовое – 1 стакан
Банан – 1 шт.
Белковый порошок – 2 ст. ложки
Немного воды
Приготовление
Помещаем все ингредиенты в блендер, измельчаем до образования однородной смеси. Для украшения можно использовать орехи, смесь орехов, сушеные ягоды.
