Публикация поста: «Как улучшить качество яйцеклеток и увеличить время жизни яичников?» стала одной из самых популярных тем моего блога и смогла помочь многим женщинам получить желанную беременность. По просьбам моих читателей я планирую посвятить отдельный блок статей о подробных результатах применения схем. А так же было много вопросов относительно мужской фертильности — как правильно подготовить вторую половину для здорового зачатия?

Низкое количество сперматозоидов и бесплодие у мужчин встречаются чаще, чем думает большинство пар. Люди склонны думать, что если женщина не может забеременнеть, то проблема должна быть связана с ней, но это не всегда так. Существует равная вероятность того, что мужское бесплодие может стать причиной трудностей в достижении беременности.

В этой статье мы обсудим различные причины низкого количества сперматозоидов, диеты и питательных веществ, необходимых для здоровой мужской фертильности

Причины низкого количества сперматозоидов

У мужчин зрелого возраста в яичках в непрерывном режиме созревают сперматозоиды и вырабатывается тестостерон. И в небольшом количестве они продолжают продуцироваться до глубокой старости. То есть, мужчина до старости может стать отцом.

Синтез самого главного мужского гормона, тестостерона, никогда полностью не останавливается, следовательно он до самой глубокой старости может оставаться мужчиной. Яички работают без выходных — с утра до вечера. Ведь в любой момент могут понадобиться сперматозоиды. Так природа позаботилась, чтобы на Земле рождались дети.

Но в нашем современном мире такой потенциал мужчинам не всегда удается сохранить. Существует множество причин снижения количества сперматозоидов (олигоспермия) и мужского бесплодия, к счастью, многие из них мы можем контролировать, уменьшая их воздействие.

Вот список главных виновников:

  • Стресс оказывает большое влияние на гормональный баланс
  • Курение сигарет — повреждает сперму: гибнут половозрелые клетки, увеличиваются аномальные формы сперматозоидов
  • Гипертермия (перегрев яичек) — температура, в которой находятся яички должна быть ниже температуры тела, это обеспечивает их нормальную работу. Примерами являются частое использование горячих ванн, саун или джакузи, сдавливающее нижнее белье из искусственных материалов (лучше носить трусы типа «боксеров»), ношение мобильного телефона в кармане, использование ноутбука на коленях.
  • Сидячая работа и малоподвижный образ жизни — способствуют замедлению кровообращения в органах малого таза, снижается поставка кислорода к клеткам тканей, что и приводит к снижению половой функции.
  • Алкоголь — оказывает вредное влияние как на мужской гормональный баланс: ухудшается секреция лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а также на функцию яичка, препятствуя образованию и созреванию сперматозоидов.
  • Недостаток содержания белков и витаминов в пище
  • Пестициды и гормоны в пищевых продуктах — влияют на гормональный баланс мужчины в сторону избытка эстрогенов и недостатка тестостерона.
  • Пластмассы — когда пластик нагревается, он выделяет ксеногормоны, которые имитируют эстроген в организме.
  • Антитела против спермы
  • Инфекции мочеполовой системы — нарушают сперматогенез
  • Тяжелая паротитная инфекция после полового созревания
  • Травма паха или грыжа

Список необходимых анализов для будущего отца

Чтобы понять причины нарушения репродуктивной функции и предпринять верные шаги для улучшения здоровья спермы, необходимы следующие исследования:

  • Общий анализ крови и мочи, чтобы определить состояние здоровья, наличие инфекционных и воспалительных заболеваний.
  • Анализ крови на инфекционные заболевания, которые передаются половым путем. При заражении какой-либо инфекцией мужчине следует вылечиться до зачатия.
  • Определить группу крови и резус-фактор для выявления возможного резус-конфликта между матерью и плодом.
  • При необходимости анализ крови на гормоны.
  • Анализ секрета предстательной железы.
  • Спермограмму, в аптеках доступны экспресс-тесты для домашнего применения, или вы можете провести полный анализ спермы в кабинете врача.
  • Если вы пытались забеременеть более года и все анализы в норме, тогда мужчине необходимо пройти тест на совместимость супругов.

Результатом хорошей спермограммы по данным Resolve, Национальной ассоциации бесплодия считается количество сперматозоидов 15 миллионов или более со здоровой подвижностью и морфологией. Субоптимальные уровни составляют менее 15 миллионов сперматозоидов, а число ниже 10 миллионов считается бедным. Если вы обнаружите, что уровень сперматозоидов низок или у вас есть проблемы с подвижностью или морфологией, эта статья поделится с вами некоторыми естественными методами лечения, которые вы cможете использовать для улучшения количества сперматозоидов.

Примечание. Хотя большинство врачей все еще надеются увидеть 20 миллионов сперматозоидов / мл в образце спермы, в 2010 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пересмотрела нижние контрольные пределы для характеристик спермы человека, определив, что концентрации спермы у здоровых мужчин составляют 15 миллионов сперматозоидов / мл. адекватны. (Журнал репродуктивных наук человека)

Когда начинать подготовку?

Жизненный цикл спермы, от производства до созревания для эякуляции, составляет от 42 до 76 дней. Таким образом, чтобы составить план повышения фертильности и улучшения здоровья сперматозоидов, вы должны начать как минимум за 2-3 месяца до планируемого зачатия либо до сдачи спермы перед ЭКО

В этот период времени на сперму влияют все, что вы едите и пьете, а также другие факторы.

Диета и нутрицевтики для здорового сперматогенеза

sperm-cellsХорошие привычки в питании — основа здоровой спермы. Каждая клетка вашего тела состоит из пищи, которую вы потребляете, в том числе и ваша генетическая структура: ДНК. Правильное питание, прием витаминов, антиоксидантов — лучшее, что вы можете сделать при подготовке к зачатию
(Смотрите метаанализ рандомизированных клинических исследований).

Natural Factors, Хелатный цинк, 25 мг, 90 таб. – природный иммуностимулятор, считается одним из наиболее важных микроэлементов для фертильности, влияющим на количество, качество, форму и подвижность сперматозоидов. Кроме того, он способствует выработке половых гормонов и отвечает за деление клеток.
Источники пищи: печень теленка, устрицы, говядина, баранина, оленина, семена кунжута, тыквенные семечки, йогурт, индейка, горох и креветки.

Nature’s Way, Селен, 200 мг — играет важную роль в метаболизме тестостерона, образовании сперматозоидов и их подвижности. Многие врачи считают, что недостаток селена в мужском организме может стать причиной выкидыша у женщины или врожденных дефектов у плода.
Источники пищи: бразильские орехи, печень, окунь, треска, палтус, тунец, лосось, сардины, креветки и индейка.

Jarrow Formulas, Метилкобаламин, со вкусом лимона, 1000 мкг — витамин B12 увеличивает концентрацию сперматозоидов и подвижность, оказывает потенциальное влияние на восстановление сперматогенеза (Исследование). Добавка рекомендуется для любого мужчины, у которого количество сперматозоидов меньше 20 млн. или с подвижностью меньше 50%.
Источники пищи: моллюски, устрицы, печень, рыбная икра, рыба, краб, лобстер, говядина, баранина, сыр и яйца.

American Health, Ester-C с цитрусовым биофлавоноидом, 500 мг — витамин С защищает сперму от повреждения ДНК; помогает уменьшить вероятность выкидыша и хромосомных проблем, а также препятствует склеиванию (агглютинации) сперматозоидов, предотвращая одну из главных причин мужского бесплодия.
Источники пищи: богаты растениями и фруктами, включая красный перец, брокколи, клюкву, капусту, картофель, помидоры и цитрусовые.

Doctor, Best – Carnitine Fumarate, 855 mg. — L-карнитин является популярным жиросжигателем и по совместительству средством для улучшения всех морфологических показателей спермограммы! L-карнитин — аминокислота, очень важная для энергии и выносливости сперматозоидов в их долгом пути к оплодотворению яйцеклетки.
LC может улучшить параметры спонтанной беременности и спермы в лечении идиопатической олигоастенозооспермии без побочных реакций (Исследование).
Влияние метаболических и антиоксидантных добавок на параметры спермы при олиго-астено-тератозооспермии с варикоцеле и без него (Исследование).
Даже 2-х недельный краткосрочный прием L-карнитина у бесплодных мужчин с олигоастенозооспермией улучшил качество спермы и повысил вероятность успеха ИКСИ (Исследование).
Было показано, что L-карнитин и CoQ10 работают синергетически в сочетании.
Источники пищи: красное мясо, авокадо, спаржа и молочные продукты.

Как показывает практика, мужчины не любят глотать много капсул, поэтому предлагаю все витамины рассмотреть в комплексах + важные дополнения к схеме:

ПродуктОписаниеКак это работает?Применение
Fairhaven Health, FertilAid for Men

Fairhaven Health, FertilAid for Men *

Комплекс для мужской фертильности FertilAid
Включает все вышеперечисленные витамины для мужчин + противоокислительная поддержка: L-карнитин, корень маки, экстракт виноградных косточек, азиатский женьшень + CoQ10.
Улучшает мужское репродуктивное здоровье, включая либидо, увеличивает количество сперматозоидов, их качество и подвижность.3 капсулы в день с едой или непосредственно после
Fairhaven Health, FertilAid for Men

Natures Answer,Liquid Omega-3

Nature’s Answer, Жидкий рыбий жир из глубоководных видов рыб с натуральным апельсиновым вкусом, 480 мл.

Или Now Foods, Омега-3 рыбий жир, с запахом лимона, 500 мл.

Омега-3 кислоты стимулируют синтез простагладинов, недостаток которых приводит к снижению качества спермы.
По данным исследования, дефицит омега-3 может быть связан с бесплодием, связанным с варикоцеле.
1 ст.ложка в день после завтрака
Nutrex,BioAstin, Гавайский астаксантин

Nutrex,BioAstin, Астаксантин, 12 мг

Nutrex,BioAstin, Гавайский астаксантин, 12 мг, 50 кап.
Астаксантин — каротиноид с сильной антиоксидантной активностью и множеством функций: противовоспалительное, иммунное регулирование, противоопухолевое, антивозрастное и антиапоптозное.
Следует дополнить схему при первичном бесплодии или бесплодии, связанным с метаболическим синдромом, при неподвижных, атипичных сперматозоидах.
Регулирует баланс между окислением и антиоксидантами в мужской репродуктивной системе, защищает митохондриальную функцию сперматозоидов, уменьшает тепловой стресс в яичках, способствует синтезу сперматозоидов, влияет на емкость и реакцию акросомы, регулирует эндокринный баланс гормонов. Рекомендуется к использованию для уменьшения мужского идиопатического бесплодия.1 капсула в день с едой или непосредственно после

Обсудите все добавки с вашим лечащим врачом, прежде чем объединять их c рецептом лекарств.

Примечания к таблице

* Комплекс FertilAid for Men необходимо дополнить препаратом Fairhaven Health, MotilityBoost for Men при диагнозе астенозооспермия средней и тяжелой степени (слабая подвижность сперматозоидов), в нем больше L-карнитина.

Альтернативные комбинации, если FertilAid for Men не оказалось на складе:

Now Foods, Adam, мужской поливитамин высшего класса, 180 кап. — формы витаминов более усвояемые, дневная норма в 2-х капсулах, в составе Palmetto Extract 160 мг для здоровья простаты + антиоксиданты.
Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, поливитамины для мужчин, 75 кап. — сырые витамины, самые биодоступные, дневная норма в 1-й капсуле, с ферментами и пробиотиками + антиоксиданты.
К обоим следует добавить MotilityBoost for Men или Doctor,Best – Carnitine Fumarate.

Травы для гормонального баланса и выработки спермы у мужчин

Гормональный дисбаланс — это не только проблема исключительно женская. У мужчин также может быть дисбаланс гормонов. Гормоны играют большую роль в производстве спермы и мужской фертильности. Одним из основных гормонов у мужчин является тестостерон. Благодаря нашему современному образу жизни и многими из упомянутых выше виновников, гормональный фон мужчины может нарушиться. Кроме того, если у мыжчины в детстве была задержка полового созревания (проблемы с гипофизом) важно проверить уровень ФСГ, при его повышении сперматозоиды в яичках могут вообще не вырабатываться или в очень малых количествах.

herbs-for-men

Существуют различные травы , которые помогают поддерживать гормональный баланс мужчин и выработку спермы.
Большинство из этих трав являются адаптогенами, которые питают эндокринную систему, чтобы гормоны работали должным образом.

Для достижения наилучших результатов используйте эти травы не менее 3 месяцев.

Американский корень женьшеня (Panax quinquefolius) — поддерживает здоровое половое влечение, устраняет эректильную дисфункцию и улучшает сексуальные возможности у мужчин. Он укрепляет ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники), способствуя гормональному балансу, управлению стрессом и иммунной функции.

Ягоды годжи (Lycium barbarum, L.chinense) — защищают сперму от гипертермии (перегрева), помогая сохранять и улучшать количество и качество спермы благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Ягоды годжи поддерживают гормональный баланс, поддерживая функцию печени, и они чрезвычайно питательны.

Saw Palmetto ягоды (Serenoa repens) — традиционно используется для улучшения здоровья простаты, импотенции, атрофии яичек и низкого либидо.

Трибулус (Tribulus terrestris) — эффективен в выработке половых гормонов, увеличению ЛГ, ДГЭА (за счет превращения протодиосцина в DHEA) и тестостерона у мужчин. Это делает Tribulus полезным для эректильной дисфункции, низкого количества сперматозоидов и плохого состояния спермы, связанного с гормональным дисбалансом.

Корень мака (Lepidium meyenii) — регулярное употребление мака увеличивает либидо, семенной объем и количество сперматозоидов в эякуляте и улучшает подвижность сперматозоидов без влияния на гормональный фон. Мака — замечательный суперпродукт, который можно принимать в капсулах или добавлять во фруктовые коктейли в виде порошка.

Листья гинкго (Ginkgo biloba) — является средством № 1 для лечения эректильной дисфункции. Он усиливает кровообращение в репродуктивных органах и содержит большое количество антиоксидантов, что важно для здоровья сперматозоидов.

Важное примечание: не нужно использовать все травы, выберете самую целевую, любая из них сочетается с ягодами годжи и макой. Если вы уже принимаете лекарства для лечения бесплодия — проконсультируйтесь с врачом о возможности комбинации этих трав.

Заниматься сексом в нужное время

Чтобы оптимизировать ваши шансы на зачатие, вот несколько советов о фертильности / сексе:

1. Сроки зачатия: когда «стараться»?

Одним из условий наступления беременности является наличие овуляции (выход яйцеклетки из фолликула). Но овуляция бывает не в каждом менструальном цикле здоровой женщины, несколько раз в год она может отсутствовать.

В норме овуляция чаще всего происходит в середине менструального цикла (если он 28 дней – значит, на 14-й день, если 26 – на 13-й, если 21, то на 11-й), чем ближе к середине цикла, тем выше вероятность зачатия.
Если менструальный цикл нерегулярный, значит, овуляция может или вообще не происходить, или происходить редко и в самые разные дни. Поэтому прийдется ее «ловить», вариатны:

  • симпто-термальный метод распознования плодности (ежедневное измерение базальной температуры тела (БТТ));
  • при помощи специального многоразового микроскопа, который анализирует вашу слюну — вы сможете узнать время наступления овуляции примерно за четыре дня до ее начала.

Акцентирую внимание тех, кто использует симпто-термальный метод:

Приведу пример супругов, которые каждый месяц измеряли БТТ и «старались» зачать именно тогда, когда она повышалась, как рекомендовала им врач. Годы шли, но беременность не наступала.
Когда они узнали, что «стараться» надо было на сутки раньше, так как БТТ поднимается только после гибели яйцеклетки, они были потрясены… В результате, в течение нескольких циклов у них наступила долгожданная беременность, которую женщина благополучно выносила и родила здорового малыша.
Ситуация абсурдная, но такое случается….

Реальный случай
 

2. Используйте натуральный лубрикант перед половым актом

При недостатке цервикальной слизи у женщины целесообразно использование смазки, дружественной для сперматозоидов, чтобы помочь им добраться до места назначения, которое проходит через шейку матки!
BabyDance Fertility Lubricant — это натуральный лубрикант на водной основе. Специально разработан для пар, пытающихся зачать ребенка. Этот продукт не содержит нефти, латекса и минерального масла, которые раздражают слизистую влагалища и вредят сперме.

3. Не занимайтесь сексом стоя

Это мешает сперматозоидам достичь шейки матки.

Резюме: если у вашего партнера низкое количество сперматозоидов, существует множество естественных методов, улучшающих морфологические показатели спермограммы. Вот краткое изложение шагов, которые вы можете предпринять для улучшения здоровья спермы: сделайте спермограмму, устраните внешние негативные факторы, соблюдайте диету и принимайте нутрицевтики, поддержите мужской гормональный баланс травами, «старайтесь» за 1-2 дня до овуляции.

 

Поделиться: