В этом посте будет обзор мультивитаминных комплексов, которые просто и удобно принимать для поддержания общего тонуса растущего организма. Такой вариант выгоднее, чем подбор отдельных добавок.

Подбирая витамины для подростка, важно учитывать особенности этого возрастного периода. А именно: это время, когда дети вообще не думают о своем здоровье (как правило) и начинают портить его всякими молодежными «плюшками» вроде вредной еды и продукцией, запрещенной несовершеннолетним. Плюс к этому, наслаиваются стрессы от выпускных экзаменов и социальной интеграцией.

Еда не способна восполнить всю потребность в необходимых витаминах, в силу своего качества, хранения и термической обработки. К примеру, при приготовлении свинины, теряется от 30% до 80% витамина В. Это если не учитывать тот факт, что рацион в принципе может быть далек от идеала.
При покупке витаминного комплекса, самое главное, обращать внимание на состав формулы, а не на указанную на упаковке категорию людей, для которых он предназначается. Здесь советую опираться на актуальные рекомендации Национальной Академии наук США и Канады, которая указывает предельно допустимые безопасные дозировки витаминов, которые не будут вредить при продолжительном приеме.

Я бы ориентировалась так: 50-60% витаминов нужно восполнять добавками, так как продукты питания дадут менее половины. И тут имеется в виду среднее значение, некоторые витамины (например, D) в холодное время года следует восполнять 100% препаратами.
У некоторых препаратов дозировка — 1 капсула в день, это не так удобно, а вот если несколько — можно нормировать в зависимости от сезона: летом минимальную дозу, зимой — максимальную.

Mercola, Мультивитамины из цельных продуктов с добавлением необходимых минералов

Mercola, Мультивитамины из цельных продуктов с добавлением необходимых минералов, 240 таблеток

Отличный комплекс от бренда, стабильно занимающего самые топовые позиции. Многие минералы находятся в хелатной форме для улучшенного усвоения. Он содержит более 50 питательных ингредиентов, включая труднодоступные. Рекомендованная доза для взрослых — 8 таблеток, подросткам лучше давать 4. В таком случае, расход будет 1 баночка в 2 месяца. Очень хорошие витамины.

Gaspari Nutrition, ANAVITE

Gaspari Nutrition, ANAVITE, Мультивитамины для максимальной эффективности, 180 таблеток

Замечательный комплекс и для 14-18 лет, и до 30 тоже. Увеличивает энергичность и продуктивность. Также ускоряет восстановление мышц после тренировки.
Принимайте как и указано, 3 таблетки в день.

Life Extension, Одна в день

Life Extension, Одна в день, 60 таблеток

Обещают вместить больше в одну таблетку: в сравнении с Centrum® Silver® Adults 50+ в 50 раз больше витамина B1, в 25 раз больше витамина B6, в 12 раз больше витамина B12, в 10 раз больше биотина, в 10 раз больше селена и в 8 раз больше витамина С. Поддерживает здоровье сердца и мозга, помогает подавить активность свободных радикалов. Комплекс как раз создан для проблемного образа жизни подростков, о котором я говорила во вступлении…
Однако, если подросток разноообразно питается, можно уменьшить дозу вдвое, принимая такие же витамины, но в уменьшенной дозировке. Такая версия в два раза дешевле, и если принимать по 1 таблетке, то будет хватать на 2 месяца.

Solgar, Формула V, VM-75

Solgar, Формула V, VM-75, Мультивитамины с хелатными минералами, 90 таблеток

Также, прием по 1 таблетке в день, а значит это объем на 3 месяца. Идеальное соотношение количества, качества и цены.

Life Extension, Детская формула, Для продления жизни

Life Extension, Детская формула, Для продления жизни, Натуральные ягоды, 120 жевательных таблеток

А эта формула хороша для детей от 7 до 14 лет. В инструкции указано, что можно принимать с 4 лет. Но она не спасет при плохом рационе. Поддерживающий вариант. Содержит 18 основных витаминов и минералов. Закладывает основу для здоровья во взрослом возрасте. Хватит на 2 месяца.

Nature's Plus, Source of Life, Power Teen for Him

Nature’s Plus, Source of Life, Power Teen for Him, Натуральные лесные ягоды, 60 жевательных таблеток

Подобный предыдущему, подходит, если ребенок ведет средне-правильный образ жизни. Разработан для мальчиков, в первую очередь для роста и поддержания мышечной массы, силы и выносливости. А экстракт клюквы и пробиотики поддерживают здоровый цвет лица, защищают зубы и десна.

Now Foods, Special Two, Мультивитамины

Now Foods, Special Two, Мультивитамины, 120 капсул

В составе зеленые суперфуды и все, что надо. Можно принимать месяц по 4 капсулы, или два месяца по 2 в день.

Source Naturals, Life Force Multiple

Source Naturals, Life Force Multiple, 180 капсул

Активатор энергии, поддерживает все системы организма. При приеме 4 капсулы в день, упаковки хватит на полтора месяца. Опять-таки, все зависит от рациона.

Это мои фавориты, надеюсь, вам что-то приглянется! Обязательно добавляйте рыбий жир к мультивитаминным комплексам!

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога! Всем скидка 5% на любой заказ!



Поделиться: