DIM — это сокращенное название 3,3′-diindolylmethane, можно заглянуть по ссылке на Википедию.
3,3′-diindolylmethane — это вещество, которое естественным путем образуется в процессе распада Indole-3-Carbinol (I3C) в кислой среде желудка и именно оно является обладателем всех ценных свойств I3C, про которые я писала тут. При этом процесс происходит нормально, только если присутствует нужное количество желудочной кислоты. Проблема заключается в том, что у всех разное пищеварение и препараты с I3C могут перерабатываться по разному, на выходе выдавать разное количество DIM, соответственно и получаем непредсказуемые результаты лечения.
Кроме того, I3C трансформируется в желудке еще на 20 не DIM веществ, которые еще мало изучены.
Теперь чистые формы DIM веществ доступны в качестве пищевых добавок. И выбор фитонутриента I3C или DIM в качестве дополнения требует понимания их относительных достоинств и безопасности. Поэтому я составила сравнительную табличку в помощь, переработав массу англоязычных источников.
Скажу сразу, что я такой же независимый потребитель, как и вы и не имею предвзятого отношения к тому или иному препарату, буду излагать лишь факты, которые, надеюсь, помогут вам в правильном выборе продукта.
DIM и I3C имеют различные физические и ФИТОХИМИЧЕСКИЕ характеристики
I3C | DIM |
---|---|
Стабильность | |
Легко растворим и весьма реактивный. Требует тщательного хранения, избегая тепла, влаги и света, чтобы не произошло распада. |
Очень стабильный в воде и кислоте, практически нерастворим. В плане хранения — не капризный. |
Усвоение | |
Необходимо достаточное количество желудочной кислоты для преобразования в DIM и других продуктов конденсации, иначе процесс займет больше 24 часов. Взаимодействует с пищей, особенно с витамином С, который ограничивает это превращение. | Требует специальную формулу в составе для обеспечения лучшей растворимости и полной всасываемости в желудочно-кишечном тракте. |
Дозировка | |
Из-за нестабильности и реактивности I3C требуетcя в 10-15 раз больше, чем DIM — 4,5 мг / на кг / в день. При увеличении дозировки 300 мг в 2-3 раза у 25% пациентов наблюдались побочные эффекты: головокружение, тошнота, нетвердая походка. |
Использование в составе микрокапсул, было показано эффективное количество DIM — 0,3 мг / на кг / в день.
Более высокие дозы DIM хорошо переносятся. |
Безопасность | |
Раздражает желудок из-за своей химической реактивности. | Мягкий для желудка, безопасен в долгосрочной перспективе применения. |
Антиоксидант | Не является актиоксидантом |
Подведем итог: был доказан терапевтический потенциал использования фитонутриента ДИМ при гормональных дисбалансах, участвующий в процессах метаболизма эстрогенов с возможностью точно контролировать дозировку, не причиняя вреда органам пищеварения. Реакционная и нестабильная I3C с наблюдаемыми побочными эффектами вызывает опасения по поводу своей безопасности в долгосрочном использовании, по сравнению с DIM. Прием препаратов DIM в профилактических целях сводит на нет вероятность проблем с молочными железами и шейкой матки у женщин любого возраста.
Кроме прочего DIM ускоряет метаболизм в целом, что приводит к потере жировой ткани. И при регулярном использовании DIM способствует похудению без изменений в привычной диете.
Именно поэтому женщины всего мира покупают эту добавку, чтобы снизить вес.
Выбор остается за вами, а я перехожу к краткому обзору самых «удачных» DIM препаратов на сайте iherb.
Обзор ДИМ препаратов в магазине органики iherb
Source Naturals, DIM, (Diindolylmethane), 100 mg, 60 Tab. — $11.33.
Если вы уже принимаете Indole-3-Carbinol (I3C) и вам необходимо увеличить дозировку, то безопасней всего это сделать с помощью чистого препарата DIM.
В состав были добавлены: Витамин Е, Лецитин, Биоперин (экстракт черного перца) для улучшенного поглощения DIM.
Самый доступный вариант по соотношению цена/качество.
Препарата хватит на 2 месяца приема.
Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps — $ 26.45
Состав еще более сбалансирован и биодоступен для организма: Витамин Е (d-альфа-токоферола) — 9 МЕ, BioResponse-DIM комплекс (запатентованный биологический комплекс, содержащий 25% Diindolylmethane) — 100 мг, натуральный витамин Е, холин, Protectamins растительная смесь (порошок шпината и капусты брокколи) — 100 мг.
Рекомендации по применению:
Женщинам: по 2 капсулы в день с едой.
Мужчинам: по 2 капсулы два раза в день с едой .
Для интенсивного использования: удвоить рекомендованную дозу.
Женщинам препарата хватит на 2 месяца приема.
Nature’s Way, Promeva, Здоровье молочной железы, 30 Vcaps — $ 30.95
Более дорогой и самодостаточный продукт, который обеспечивает клиническую дозу фитонутриентов для женского здоровья, в составе :
- BioResponse-DIM комплекс (как в предыдущем продукте) — 120 мг
- Витамин Е (как d-альфа-токоферола ) — 10 МЕ
- HMRlignan (источник лигнана — концентрат Ели) — 36 мг
- Кальций (как Д-Glucarate и Г-Glucarate) — 225 мг
- Витамин D3 (как холекальциферол а) — 800 МЕ
HMRlignan в этом комплексе обеспечивает 7-гидроксиматаирезинол, который превращается в организме в энтеролактон и эстрадиол — нужные для женского здоровья формы эстрогена, прежде всего для репродуктивной функции. Кроме того, клинически доказано, что прием лигнанов снижает приливы у женщин в менопаузе. А приливы, как известно, возникают из-за нехватки «хороших» форм эстрогена.
Кальция Д глюкорат (соль кальция Д-глюкорик кислота) участвует в процессе детоксикации и позволяет быстрее избавится от уже переработанного эстрогена. Без этого процесса излишние эстрогены будут опять возвращены в систему, а не удалены из организма. Причина в том, что наш пищевод переполнен анаэробами ( микробы которым не нужен кислород), которые как раз и мешают процессу очищения, вырабатывая специальный энзим, который является ингибитором процесса.
Витамин D3 в двойной дозировке способствует здоровью груди и лучшей абсорбации Кальция.
Получается, что в данном препарате одновременно присутствуют два вещества косвенно влияющих на эстрогены: один убирает плохие его метаболиты, а другой дает почву для формирования здоровых форм эстрогена, а Кальция Д глюкорат выполняет роль детоксикации и вывода того, что «переработал» DIM.
Проработав массу англоязычных источников, видно, что каждый производитель хвалит свой продукт и заказывает клинические испытания в свою пользу. По отзывам клиентов iherb и этим данным я пришла к выводу, что людям с любыми заболеваниями желудка или склонными к поправлению лучше сделать свой выбор в пользу DIM.
Любые размышления по этому поводу приветствуются в комментариях. Всем здоровья и гармонии!
P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
подскажите пожалуйсто где можно найти научную статью подтверждающую фразу : был доказан терапевтический потенциал использования фитонутриента DIM при гормональных дисбалансах.
Большое спасибо
Принцип действия DIM основан на нормализации метаболизма эстрогенов при эстроген доминирующих состояниях, которые служат причиной распространенных дисбалансов гормонов как у мужчин, так и женщин.
Этот принцип описывается во многих источниках:
Эффективность DIM добавки для увеличения 2-OHE1 / 16 Ratio (EDIMI216OHE1)
Ресурс Diindolylmethane (DIM) включает в себя сведения о молекулярной биологии, клинические приложения, а также ссылки на исследования.
В конце статьи масса исследований
3,3′-Diindolylmethane модулирует метаболизм эстрогенов у больных с тиреоидной пролиферативного заболевания
Валентина, хорошие результаты на DIM-Plus! спасибо за Ваш труд! вопрос: можно ли принимать DIM на постоянной основе но по 1 в день, например?
Спасибо и Вам, Елена! Обычно делают максимальный курс — 6 мес. с перерывами на месячные. Дольше не стоит, т.к. организм к нему привыкнет, как к любой другой траве.
Скажите, обязательно все время делать перерыв на месячные? Пила индол, не делала
Это не обязательно. Просто когда курс большой, например 6 мес. стоит делать небольшие перерывы, т.к. ко многим растительным экстрактам формируется привыкание.
Добрый день Валентина! Принимаю Дим около 2-х месяцев. Доза 200 мг и капсула Экстракта зеленого чая. В целом все было не плохо. Грудь не болела и нагрубала перед КД. Но в этом цикле я заметила, что грудь как-то больше стала в объеме. и КД пришли через 17 дней, обычно это 26-28. КД безболезненные. Как считаете могли ДИМ сбить цикл и повлиять на размер груди
К сожалению Дим может сбить цикл, периодически встречаю такие жалобы, снижайте дозу. Экстракт зеленого чая — это фитоэстроген, от него и увеличивается грудь, многие девочки только ради этого эффекта пьют травы с эстрогеноподобным действием.
Здравствуйте Валентина. Начала принимать Дим плюс по 2 капсулы в день. Когда пришли месячные то они были очень обильные и долгие. Мог ли Дим так повлиять? И можно ли принимать Дим если эстроген повышен?
Да, Дим участвует в метаболизме эстрогенов, для полноценного выведения их из системы необходим Д-Глюкорат кальция.
Если в анамнезе эндометриоз, то может быть такой эффект, хотя редко.
Валентина, здравствуйте!
Подскажите пожалуйста — при эндометриозе можно пить ДИМ. И какая дозировка?
Здравствуйте, Анна
Здесь я писала полную схему при эндометриозе
зДРАВСТВУЙТЕ. Напишите пожалуйста ссылку на полную схему при эндометриозе.
Я этому посвятила пост, там много нюансов, обзор по лечению эндометриоза здесь
Подскажите пожалуйста,есть ли смысл принимать ДИМ для наращивания эндометрия-слой уже 6мм судя по узи,но этого мало для восстановления моего цикла(год уже как прекратились месячные(( ),хотя в питание вернула жиры и всего хватает .Просто не хочу принимать гормональный препарат,его назначили конечно же..
Здравствуйте, Елена
Насколько я знаю, ДИМ напрямую не влияет на размеры эндометрия. Если у вас нет противопоказаний, отлично сработают цитамины матки, которые содержаться в Natural Sources, Raw Female, список противопоказаний и сам продукт по ссылке
Валентина, поясните, ДИМ пить с перерывами на месячные? Т.е. во время месячных не принимать ДИМ?
Добрый день, при низком прогестероне можно пить Dim?есть проблемы с жкт, побочных ждать?
Добрый, если у вас гиперэстрогения по причине нарушения фаз детоксикации эсрогенов в печени — да! ДИМ легче переносится чем Индол, для страховки можно на месяц взять пробиотики При наличие гастрита в составе не должно быть биоперина (черного перца).
Валентина, скажите, я пью ДИМ месяц. Сегодня 2 день задержки КД. Мне 41 год. Такое может быть? Бросать пить ДИМ?
Я не видела ваш гормональный фон до приема ДИМ, сложно сказать…
Возможный сценарий задержки месячных: дим влияет на метаболизм эстрогенов, сохраняя равновесие между метаболитами 2,4,16; одним из эффектов его действия-это ингибирование фермента аромотазы, которая используется в реакции превращения тестостерона в эстроген, таким образом общее воздействие эстрогена в вашем организме стало меньше, эндометрий получился более тонкий, чем обычно и как результат — задержка. Но это не значит, что у вас нет овуляций и вся репродуктивная система «замерла», как при приеме ОК. Цикл может быть больше, пока организм не перестроится на ДИМ. Если же вы планируете беременность — лучше прекратить прием.
Валентина, спасибо! КД пошли на третий день. Раньше был короткий цикл, а сейчас, видимо меняется. Беременность не планирую. Продолжаю пить дальше ДИМ.
Здравствуйте!
1) Подскажите, имеет ли смысл принимать Индол-3-карбинол при ангиомиолипоме почки? Или это средство касается только образований груди и репродуктивной системы?
2) Нужно ли предварительно сдать анализы на уровень эстрогена? Достаточно только анализа на эстрадиол, либо нужны еще какие-то гормоны для определения соотношения?
3) Не будет ли являться противопоказанием гипотиреоз?
Спасибо!
Здравствуйте, Елена
Вообще Индол профилактирует не только гормоназависимые образования, работает против любых патологических разрастаний, включая сосуды. К сожалению, препараты с Индолом вам противопоказаны из-за гипотереоза.
Если у Вас нет проблем со свертываемостью крови, рассмотрите системные ферменты + чага (в качестве иммуномодулятора) + лецитин
Добрый день, Валентина! Подскажите, можно ли принимать DIM женщине в 63 года. Менопауза 15 лет. И лигнан в данном случае не навредит ли со стимуляцией гормона? Какой препарат на i»herb лучше приобрести? Благодарю!
Анастасия, а какую проблему Вы хотите решить?
От фиброза в груди маммолог назначила Миомин. Промева более сбалансированный препарат. Боюсь как бы не навредить. Чтобы препарат не стал стимулировать выработку гормонов. В таком возрасте это не нужно и менопауза уже 15 лет.
Во время менопаузы, когда эстроген низкий, фитоэстрогены (лигнаны и изофлавоны) могут иметь умеренный проэстрогеновый эффект. В Промеве маленькая доза лигнана, бояться не нужно.
Для ваших целей, на мой взгляд, более интересный по составу и дозировкам препарат — Natural Factors, WomenSense, EstroSense.
Можно получить более ощутимый эффект, если добавить к этому комплексу системные ферменты, любые из этого списка, курсом на 3 мес.
Валентина, подскажите пожалуйста, есть ли смысл пить Индол и ДИМ одновременно или можно выбрать что-то одно? Вижу в препарате Эстросенс есть оба
Можно выбрать один Дим, особенно если есть проблемы с ЖКТ.
Добрый вечер. Можно ли принимать одновременно DIM и оральные контрацептивы?
Да, конфликта не будет. А ДИМ улучшит выведение вредных метаболитов эстрогенов.
Здравствуйте куда написать вам по консультации. Я просто отрасли в последнее время сильно,😔😔😔😒😒
Здравствуйте, Валентина!
У меня обнаружили небольшую фиброму и полип, и назначили принимать российский индинол по 2 капсулы в день и мастофитон. Я прочитала, что вы пишете, и меня смущает то, что у меня гастрит и был раньше панкреатит — слабый ЖКТ. Будет ли равноценной замена индинола на, например, Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps, который вы предлагаете в статье? Или это более сильнодействующие добавки?
Кроме этого, я некоторое время принимала кок, и после отмены у меня уже несколько лет нерегулярный цикл и болезненные первые дни менструации. Тем не менее, когда я во второй половине цикла пью масло примулы, эти симптомы полностью уходят. Стоит ли вместе с примулой принимать Дим? Я так поняла, у него может быть такой же эффект.
Стоит ли перед приемом проверить уровень эстрогенов, или он не будет во вред даже если уровень не повышен?
Спасибо.
Просто хотелось бы послушать ваше мнение по будем😔
Вот мои гормоны 1. ттг мкМЕ/мл 8.740 референтное значение 0.270-4.200 2. Пролактин 14.3 нг/мл референтное значение 4.8- 23.3 3. ЛГ 16.50 мМЕ/мл ( если скажите укажут референтное значение) 3.ФСГ 6.63 мМЕ/мл 4. Эстрадиол 51.5 по/мл если нужно будет укажу референтное значение для эстрадиола ФСГ 5. Глюкоза натощак 5.34 Ммоль /л референтное значение 4.11- 5.89 6. Инсулин 17.3 мкЕД/мл 2.6 -24. 9 7.индекс HOMA- IR 4.1 референтное значение <2.7 8.прогестерон 0.08 нг/мл если необходимо написал написать референтное значение напишу для прогестерон а 9. Тестостерон 0.53нг/мл референтное значение 0.08- 0.48 10. Глобалии связывающий половые гормоны 28.30 ноль/л референтное значение 32.40 — 128.00 11. Индекс свободных андрогенов, свободный тестостерон (расчетный) 6.50 % референтное значение 0.38 -5. 91 12. Кортизол сдавала утром натощак 10.60 мкг/дл референтное значение 6.2 -19. 4 мкг/дл 13. ДГЭА-С 236 мкг/дл референтное значение 98.8- 340.0 14. АКТГ 39.70 пг/мл референтное значение 7.20- 63.30 14. Андростендион 3.5 нг/мл референтное значением 0.3 -3. 3 15. Тестостерон свободный 1.82 пг/мл референтное значение<2.85 вот плохо себя чувствую проблемы с гирсутизмом начались с 20 лет живот как у беременной хотя наверное и не будет детей 😞😭😭😭грудь маленькая не выросла. Рост волос прогрессирует на подбородке и ногах бикини мое состояние ухудшается я по нервничаю а потом чуть ли не лежу. 😞😞😔😔неужели никак не остановить рост волос на теле 😟ведь я девушка. Что делать. Со стресссом не справляется организм. Какие вы БАДы посоветуете чтобы справляться со стресссом и наладить цикл если это возможно мой организм такое ощущение живёт по своим правилам. Месячных нет больше года. До этого были пока не пошла учиться. Как по нервничаю пропадают и пропадают на 2 или три года. Что со мной не так😞😞😞энергии ноль.. Как считаете можно ли как то метаболизм запустить лишний вес плюс 15 кг и нагрузки в зале не дают результата. Постоянно хочется сладкого😔😔😔
Здравствуйте, Валентина. Можно ли принимать DIM для увеличения уровня эстрадиола и прогестерона. Мне 36 лет, последние пол года стала мучать сухость влагалища, врач по результатам анализов (, низкие прогестерон и эстрадиол), сказала что это предменопауза и выписала гормоны пить пожизненно. Я в уныние, гормоны пить не хочу. Ищу альтернативу. Знакомая посоветовала DIM попробовать, но она не врач, а мой доктор о добавках и слышать не хочет и считает все это чушью. Все остальные параметры гормонов в пределах нормы, в том числе антимюллеровый гормон. В анамнезе был поликистоз с 14 лет, цикл никогда не был регулярным, в 23 делала лапороскопию с резекцией яичников, но беременности и после нее не было. Сейчас я нк планирую беременность и в перспективе не хочу беременнеть, но ранний климакс не хочется совсем. Витамин д низкий и железо на границе нижней, врач сказала их тоже пить. Но витамин д я и так пью постоянно последние пол года в дозировке 2000ме и он все равно ниже нормы оказался. В общобщем вопрос, поможет ли мне dim отодвинуть климакс? Может его надо с чем-то еще принимать? Помогите мне пожалуйста.
Дим в большинстве случаев применяется при высоких эстрогенах, когда нарушен метаболизм эстрогенов в печени. В вашем случае ДИМ еще больше снизит эстроген. Стоит обратить внимание на фитоэстрогены здесь и здесь.
По витамину Д: У 70% есть полиморфизм ГЕНА VDR в какой либо форме, как результат низкий уровень даже при постоянной дотации. Этот доступный анализ, если есть мутация, тогда дозировку вит.Д повышают в зависимости от степени.