4 порции

Ингредиенты:

1 чашка сырой Now Foods, Органическая Лебеда (Quinoa) полезные свойства Quinoa
2 стакана воды
1 чайная ложка корицы
1/4 чайной ложки мускатного ореха или душистого перца
1/4 чайной ложки морской соли
1 чашка несладкой конопли или рисовое молоко
1 яблоко, нарезанные кубиками
1 чашка черники или других ягод
1/2 чашки нарезанного ореха пекан полезные свойства пекан

Приготовление

  • Добавить лебеда, воду, корицу, мускатный орех и соль в небольшой горшок. Довести до кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и кипятить на медленном огне в течение 15 минут, или пока большая часть воды не впитается.
  • Добавить молоко и кипятить на медленном огне в течение дополнительных 5 минут.
  • Можете добавить яблоки, ягоды и орехи; снимите с огня.
  • Накройте кашу на 10 минут, пока она не загустеет.
  • При желании можно сбрызнуть сиропом агавы перед подачей на стол.

Пищевая ценность одной порции:

307 калорий
14 г жиров
1 г насыщенных жиров
0 мг холестерина
8 г белка
40 г углеводов
6 г белка
159 мг натрия