Когда нас начинают беспокоить глаза и зрение, какую причину мы этому находим? — Да, экраны, чтение, сосредоточение на мелких деталях при шитье и тд. Но это миф, и офтальмологи объясняют настоящую причину ухудшения зрения — неправильное питание и проблемы с обменом веществ. Источник проблемы — недополучение с питанием протеина (аминокислот), витаминов группы В, витамина D3, каротиноидов.
А сейчас немного теории для понимания предмета разговора и описания препаратов.
Желтое пятно или макула — центральная часть сетчатки, на нее приходится до 80% зрения, здесь фокусируются световые лучи. Имеет желтый цвет благодаря каротиноидам лютеину и зеаксантину. Они фильтруют лучи, не пропуская вредные, тем самым выполняя защитную функцию. Это также антиоксиданты. С возрастом количество этих каротиноидов уменьшается, и без защиты глаза могут пострадать от возрастной макулярной дегенерации (ВМД).
Для профилактики ВМД, лютеин и зеаксантин входят в состав всех хороших оздоровительных препаратов для глаз. Усталость глаз, состояние после операции и травмы также помогают восстановить таурин, астаксантин, омега-3.[1]
Помимо всего прочего, вышеупомянутые каротиноиды обеспечивают трудоспособность глаз. Имеется в виду, распознавание яркости и контраста, освещенности предметов.
«Побочным эффектом» лютеина и зеаксантина можно выделить повышение эластичности и увлажненности кожи, а также защиты от УФ-лучей.
Как правильно выбирать добавки для глаз?
Я всегда сомневаюсь в качестве наших препаратов, поэтому тщательно анализирую составы. И пришла к выводу, что витрум очень плох по эффективности и дозировке по сравнению с американскими добавками. Поэтому покупать его не вижу смысла.
Посудите сами: оказывается, наши национальные производители используют порошок черники или другие измельченные ягоды вместо экстракта черники, в котором содержатся антоцианиды в необходимом количестве. И только они и работают для восстановления зрения. Проводились исследования, доказавшие, что только высокие дозировки антоцианидов помогают, и в наших аптеках таких дозировок не найти.
Самый эффективный экстракт: стандартизованный по антоцианам с минимальной концентрацией в 25%.
Та же история с лютеином. Его должно быть 10-20 мг, а в наших препаратах только до 2 мг.
Лютеин лучше работает вместе с другими каротиноидами, такими как зеаксантин, астаксантин, бета-каротин и альфа-каротен, поэтому важны комплексы.
Вот ещё ряд важнейших витаминов и микроэлементов для глаз, усвоение которых связано друг с другом, поэтому принимать их нужно вместе, в комплексных препаратах или мультивитаминах: В1, В3, В6, С, Е, цинк, селен, кальций.
СХЕМА добавок iherb для здоровья глаз взрослым
Предлагаю программу, которая работает при всех видах нарушения зрения.
Для защиты глаз — лютеин, для восстановления — черника высокой концентрации, для здоровья сетчатки — витамин D3 и Омега-3, для транспортировки питательных веществ к тканям глаза — таурин, для источника построения тканей глаза — белок.
| Продукт | Как это работает | Применение |
|---|---|---|
 Doctor’s Best, Витамин D3, 2000 МЕ, 180 мягких таблеток | Данный витамин уменьшает вероятность развития возрастной макулярной дегенерации (разрушение клеток нервной ткани в центральной части сетчатки) на 60%. Витамин D3 важен как для костной ткани, так и для зрения. Доказано, что для зрения он важнее даже витамина А. Также, витамин D3 уменьшает аутоимунный воспалительный процесс в тканях глаза. | В целях профилактики принимать 2000 Ме. В случае значительного дефицита — более 4000 Ме. Для определения точной дозировки следует сдать анализ крови и посмотреть концентрацию витамина D3. Принимать постоянно. |
 Solgar, Омега-3, ЭПК и ДГК, тройной концентрации, 950 мг, 50 капсул | Остроту зрения улучшает эссенциальная жирная докозагексаеновая кислота DHA, являющаяся представителем класса Омега-3. Необходима для поддержания хорошего зрения. Особенно важно принимать тем, у кого высокое глазное давление или глаукома. Омега-3 осуществляет дренаж внутриглазной жидкости, восстанавливает здоровую микроциркуляцию крови, спасает при синдроме «сухих глаз». Оказывает цитопротекторное воздействие на сетчатку, что предотвращает развитие или прогрессирование старческой макулярной дистрофии. В этом препарате концентрация DHA в 2 раза выше. | Так как в предложенных добавках концентрация уже высокая, принимать по 1 капсуле в день. |
 Life Extension, Экстракт черники, 100 мг, 90 капсул (36 мг антоцианозидов в капсуле) | Флавоноиды черники не дают липопротеинам низкой плотности окислиться, тем самым защищая от повреждения клетки стенок сосудов и капилляров. В результате, не происходит засорения сосудов шлаками, которые еще и сужают их при большом накоплении. Поэтому черника также рекомендуется при атеросклерозе. Эффективна при хронической венозной недостаточности и ретинопатии. Плюс, антоцианы улучшают здоровье суставов и всех соединительных тканей, так как они улучшают синтез коллагена. Еще вариант черники, тут 57 мг антоцианозидов. | Чтобы добиться заметного результата, принимайте 300 мг экстракта черники или от 20 до 40 мг антоцианозидов 3 раза в день. Длительность курса — 2 месяца. |
 Thorne Research, Рибофлавин 5′ фосфат, 60 капсул | Рибофлавин — обязательный элемент для лечения зрения, его стоит приобретать отдельно, так как во всех витаминных комплексах его недостаточно. Пьют при проблемах зрения любого типа. В2 — самый первый, самый важный витамин для глаз. Замедляет образование катаракты на начальных этапах заболевания. Восстанавливает при утомленности глаз. Есть симптомы, указывающие на дефицит рибофлавина: размытость изображения, затруднение в фокусировании, резь в глазах, ухудшение сумеречного зрения. | Длительность курса — 1-1,5 месяца. После перерыва можно повторять курс. |
 California Gold Nutrition, AstaCarotenoid, комплекс с лютеином, ликопином и астаксантином, 30 таблеток | Комплекс из смеси каротиноидов — главный герой программы. Самый щедрый комплекс каротиноидов на iherb, здесь: природная форма витамина А — бета-каротиноиды, Лютеин 20 мг, Ликопин 10 мг, рабочая доза Астаксантина 4 мг, Зеаксантин 1мг. Дополнительными преимуществами комплекс обязан астаксантину. В отличие от бета-каротина и ликопина, астаксантин поступает в мозг и сетчатку глаза и оказывает значительное благотворное влияние на зрение, он защищает глаза от катаракты, глаукомы, макулярной дегенерации и слепоты, дегенерации желтого пятна, воспалительных заболеваний глаз (ретинит, ирит, кератит и склерит), а также улучшает зрение. Еще отличный комплекс каротиноидов, но без астаксантина. | Принимать по 1 шт в день после обеда. |
 Now Foods, Таурин, 500 мг, 100 капсул | Таурин — условно незаменимая аминокислота, вырабатывается организмом. Ее функция — транспорт веществ к тканям глаза и регенерация клеток сетчатки. Восстанавливает усталость глаз. Негативная особенность в том, что запас аминокислоты восполняется медленно, а расход происходит очень быстро, особенно в стрессовые периоды и при нагрузке на зрение. Таурин задействуется в очень многих процессах. Критически важен после 40 лет, так как самостоятельно организм вырабатывает аминокислоту меньше; а также в детстве, когда происходит формирование сетчатки. При постоянной работе за компьютером таурин просто необходим. | По 1 капсуле 2 раза в день между едой. Курс 2 месяца. |
 Jarrow Formulas, Сывороточный белок, французская ваниль, 908 г | Неоднократно доказано влияние протеина на здоровье глаз. Одна из самых распространенных причин болезней зрения (в т.ч. детская близорукость) — дефицит животного белка. Если вы не получаете необходимый минимум с едой, нужно дополнительно пить протеин. Важность протеина в том, что это строительный материал для клеток всего организма, за счет аминокислот происходит восстановление поврежденных тканей. Часть аминокислот не производятся организмом, поэтому их необходимо сознательно «добирать». Если вы не можете употреблять сывороточный протеин, присмотритесь к растительному или яичному. | Индивидуально в зависимости от потребляемого количества белка в день из расчета 1 г протеина на 1 кг массы тела. См. граммы в 1 мерной ложке. Принимайте постоянно. Противопоказания: гастрит, панкреатит, язва, простатит и болезни почек. |
Примечания к таблице
- Если вы сутками просиживаете за компьютером и у вас слезятся глаза — эту задачу решают швейцарские капли Similasan, Computer Eye Relief, стерильные глазные капли, 10 м. Снимают напряжение, возвращают фокус. Показания: любая нагрузка на зрение. Может помочь при размытости зрения, светобоязни, спазмах мышц век.
- Если у вас внутриглазное давление, тогда замените чернику из таблицы комплексом от Life Extension с Миртогенолом. Миртогенол это экстракт черники высокого качества плюс пикногенол (экстракт сосновой коры, вырощенной на южном побережье Франции). Вместе эти экстракты улучшают кровообращение по всему телу, в том числе, приводят в норму давление жидкости глазкого яблока.
Либо можно принимать просто пикногенол вдобавок к препаратам в таблице.
В заключение, очень важно делать упражнения для глаз, которые задействуют объекты вдали, т.к. зрение существенно деградирует в современном мире, где мы смотрим только на предметы, расположенные вблизи. Все просто — рассматривайте дальние объекты за окном, на улице, самое дальнее что можете увидеть.
Также очень полезно насыщаться солнечным светом, это хорошо влияет и на мозг, и на зрение. Он придает силы и восстанавливает работоспособность.
